日常生活中怎樣預(yù)防痛經(jīng)?不少女性這樣問，痛經(jīng)是婦科常見病，目前痛經(jīng)的發(fā)病率有所升高。女性痛經(jīng)嚴(yán)重影響女性的生活和工作。那么日常生活怎樣預(yù)防痛經(jīng)呢?

女性在行經(jīng)前后或經(jīng)期，出現(xiàn)下腹及腰骶部疼痛，嚴(yán)重者腹痛劇烈，面色蒼白，手足冰冷， 甚至昏厥，稱為“痛經(jīng)”，月經(jīng)來潮后腹痛加重，月經(jīng)后一切正常。日常生活中若是有痛經(jīng)的癥狀，不妨試試以下幾種緩解的方法。

沐浴：很多人都知道用溫水長時間沐浴可緩解痛經(jīng)。如果再加之鹽浴按摩，就更能讓人身心放松。

暖胃暖背：把熱水袋放在胃部或背部，不讓胃和背部受涼受寒，可有效緩解痛經(jīng)。

健身：多參加瑜珈等一些比較緩慢的運(yùn)動。

蜷腿側(cè)躺在床上：以胎兒姿勢，也就是蜷腿側(cè)躺在床上，能讓腹部疼痛、乳房脹痛等不適感減輕。#p#副標(biāo)題#e#

月經(jīng)前喝點(diǎn)新鮮菠蘿汁或菠蘿：由于菠蘿里含有一種可使人體肌肉放松的菠蘿蛋白酶，可緩解月經(jīng)疼痛。

喝菊花茶：用菊花、覆盆子、肉桂和樹皮等泡茶喝。

多吃含鋅、鐵、鈣的食物：月經(jīng)前一周，少吃鹽、少喝咖啡、茶葉等含有咖啡因的飲料，少吃甜食品。

以上就是日常生活中預(yù)防痛經(jīng)的小方法，希望對您有所幫助，專家提醒：除此之外，女性經(jīng)期要保持良好的飲食習(xí)慣，不要吃辛辣的東西，吃點(diǎn)清淡的食物，要注意防寒保暖，盡量保持心情上的愉悅，以免加重疼痛。

以上專家為您介紹了日常生活中預(yù)防痛經(jīng)的方法，希望對您有所幫助，如您還有任何疑問，可點(diǎn)擊婦科在線咨詢，有專家為您詳細(xì)解答!