減肥者要做飲食日記
飲食日記是有志減肥者飲食治療中很重要的一環(huán)，很多減肥成功的人其飲食日記都記得很詳實(shí)。反之，飲食日記不常記的人，多半是減肥較不成功的一群人，記飲食日記可以真實(shí)留下我們?nèi)粘ｏ嬍成畹臓顩r，供日后分析、檢查食物的總熱量及有無(wú)錯(cuò)誤的飲食行為，并據(jù)此找出減肥成功或失敗的原因。 同時(shí)利用飲食日記，可以讓減肥者每天都能有機(jī)會(huì)反省及統(tǒng)計(jì)自己當(dāng)天的飲食情形，如果吃過(guò)量了，可以在第二天加以調(diào)整。
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