痛經自我治療方法是什么?痛經是女性常見病，嚴重折磨女性的身體和盡快，影響大家的生活和工作，所以大家要多了解痛經自我治療方法，正確的調節(jié)才能夠將疾病風險降低，那么常見痛經自我治療方法是什么呢?下面幾方面就是具體分析。

痛經自我治療方法:

1、要避寒：在月經期間，不要碰涼水，坐臥濕地，并且不能游泳，以免使細菌侵入陰道，引起感染。

2、要留意個人衛(wèi)生：洗澡要用淋浴，保持外陰清潔，可每晚用溫水清洗外陰部;使用清潔消毒的月經帶、月經紙;月經期要嚴禁房事。

3、要避免咖啡因：如今很多的人都喜歡咖啡、可樂、巧克力、茶等這些食品，但是這些食物中所含有的咖啡因是會讓人緊張的一種東西，它可能會造成你月經期間的不適。所以要盡量避免咖啡因，除此之外，咖啡中所含有的油脂也是有可能刺激到小腸的。

4、要補充礦物質：痛經保健鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解經痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛。鎂也很重要，由于它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

5、要留意飲食：經期前及經期宜少吃寒涼、生冷及刺激性的食品，避免過甜或過咸的垃圾食品。要多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，羊肉、牛肉、桂圓、核桃、木耳、山楂，并盡量少量多餐。

6、要留意進行運動：平時留意運動，以增強體質。痛經的時候，適當?shù)倪\動可以讓身體發(fā)熱，進而緩解痛經。例如，彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

上述幾方面是專家對痛經自我治療方法做出的介紹，希望得到大家的重視和關注，當然痛經帶來的危害及其嚴重，想要徹底規(guī)避疾病危害的發(fā)生，大家在把握了痛經自我治療方法之后，還應該積極咨詢相關專家的建議，從而降低疾病危害的發(fā)生。