乳腺癌是女性最常見的惡性腫瘤之一，早期發(fā)現(xiàn)和治療是降低乳腺癌發(fā)病和提高治愈率的關鍵。那么，怎么有效降低乳腺癌發(fā)病呢？本文將為大家介紹幾個有效的方法。

　　一、定期體檢

　　乳腺癌可以早期發(fā)現(xiàn)，且越早發(fā)現(xiàn)治療越有效。定期體檢是乳腺癌篩查的重要方法，對于40歲及以上的女性建議每年進行一次乳腺檢查，30歲以上的女性可每隔三年或五年檢查一次。除了乳腺檢查外，還可以通過B超、乳腺X線攝影、乳腺核磁共振等檢查手段進行篩查。

　　二、保持健康的生活方式

　　保持健康的生活方式是預防乳腺癌的重要措施，如戒煙、限制飲酒、定期參加身體活動、保持健康的飲食等。研究表明，長期大量飲酒、高脂高糖的飲食習慣與乳腺癌的發(fā)病率相關性較高，因此在日常生活中要盡量戒除不良的生活方式。

　　三、保持心情舒暢

　　情緒穩(wěn)定和心情愉悅對于預防乳腺癌也是非常重要的。經(jīng)常出現(xiàn)情緒焦慮、煩躁等不良情緒會影響身體的免疫系統(tǒng)，提高患病風險。因此，要積極面對生活中的各種壓力，采取積極的心態(tài)面對人生。

　　四、注意遺傳等影響因素

　　遺傳、年齡、生育和哺乳情況、使用荷爾蒙替代治療和神經(jīng)系統(tǒng)紊亂等因素都可能對乳腺癌發(fā)生產(chǎn)生影響。對于有家族乳腺癌病史的女性或者是有基因突變等高危人群要進行針對性的臨床檢查和篩查。

　　總的來說，乳腺癌是一種可以預防和控制的疾病，預防乳腺癌應從日常生活開始，注意身體的健康和充足的休息以及盡早進行體檢和檢查。通過健康的飲食和生活習慣，以及保持積極的心態(tài)和情緒，大幅度降低患病的風險。