月經(jīng)如期而至是讓每個女性都開心的事，但疼痛卻讓很多女性苦不堪言。女性在月經(jīng)期間會出現(xiàn)腹部疼痛的現(xiàn)象，這讓女性非常痛苦，而且，不能正常的工作，生活，所以，大家 應(yīng)該注意這種疾病的常見癥狀，在發(fā)現(xiàn)疾病后要注意檢查，以免是腫瘤的存在，那么痛經(jīng)的常見保健方法是什么呢?

一、經(jīng)期保暖很重要

注意經(jīng)期及性生活衛(wèi)生，防止經(jīng)，產(chǎn)期間上行感染，積極預(yù)防和治療可能引起經(jīng)血潴留的疾病。經(jīng)期應(yīng)注意保暖，忌寒，涼，生，冷刺激，防止寒邪侵襲;注意休息，減少疲勞，加強營養(yǎng)，增強體質(zhì);應(yīng)盡量控制劇烈的情緒波動，避免強烈的精神刺激，保持心情愉快;平時要防止房勞過度，經(jīng)期絕對禁止性生活。

二、不妨在日常多鍛煉身體

經(jīng)常鍛煉身體，能增強體質(zhì)，減少和防止疾病的發(fā)生。如漢代醫(yī)學(xué)家華佗就早已認(rèn)識到體育鍛煉能促進(jìn)血脈流通，關(guān)節(jié)流利，氣機調(diào)暢，可防治疾病，從而創(chuàng)立了“五禽戲”，供世人健身運用。婦女經(jīng)常地參加一些體育鍛煉，對于預(yù)防和治療月經(jīng)期腹痛也是有好處的。

三、時常保持一顆良好的心態(tài)

把握好自己的情緒，使情緒不要波動太大，坦然地面對生活和工作。因為行經(jīng)前生理和心理都會出現(xiàn)某些征兆：如面油增多、易生暗瘡、兩眼發(fā)困、心煩氣躁、胸腹脹痛等。

注意事項：

1、經(jīng)期情緒激動。

保持一個好的心情，好的性情，是我們坦然面對生理期的前提，很多女生都有經(jīng)期綜合癥，或者覺得來月經(jīng)很煩人，經(jīng)常在經(jīng)期的時候情緒激動，相反更加加重痛經(jīng)的程度。因此，經(jīng)期要保持心情愉快，避免情緒過大波動，穩(wěn)定的情緒對于預(yù)防痛經(jīng)很重要。

2、經(jīng)期營養(yǎng)不足。

生理期時一定要更加的注重飲食調(diào)理，經(jīng)期本來就流失了一部分的血液，因此，經(jīng)期的飲食要比平常更加豐富營養(yǎng)，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素、鈣、鐵物質(zhì)的食物，如雞蛋、瘦肉、豆制品、魚類、新鮮果蔬等等。經(jīng)期前不要吃太多辛辣冰凍的食物，不僅會加重痛經(jīng)，還有可能導(dǎo)致閉經(jīng)、帶下病癥。

3、經(jīng)期受寒。

女性本身體質(zhì)就處于陰性較多，在經(jīng)期更加要注重保暖，避免著涼，尤其是雙腳和腹部不能受涼，日常非經(jīng)期的時候也盡量不要被雨淋、涉水或者過多游泳等。盡管是夏天也減少冷水洗澡的次數(shù)，避免引起月經(jīng)不調(diào)。

4、經(jīng)期性生活。

女性在月經(jīng)期間應(yīng)該避免過性生活，因為此時女性子宮內(nèi)膜脫落后，子宮腔內(nèi)有新鮮創(chuàng)面，如果有新生活容易將細(xì)菌帶入引起生殖器官炎癥，可能會增加經(jīng)血量或者拖延經(jīng)期出血。

溫馨提示，對于痛經(jīng)大家要引起足夠的重視，并加以調(diào)節(jié)，有很多的女性是因為生殖器發(fā)生了病變才出現(xiàn)了痛經(jīng)，痛經(jīng)還 會導(dǎo)致女性出現(xiàn)不孕，所以，女性平時應(yīng)該注意這種疾病，尤其是育齡的女性，若是出現(xiàn)了痛經(jīng)，還會導(dǎo) 致懷孕受阻。