近年來，前列腺增生的發(fā)病率逐年提升，男性朋友也開始對這個疾病重視起來，大家都想知道日常生活中該怎么預(yù)防前列腺增生。其實(shí)，預(yù)防前列腺增生從生活點(diǎn)滴開始，下面我們就一起來看看吧!

預(yù)防前列腺增生的9大要點(diǎn)：

1、飲食入手：飲食要清淡，禁食刺激性食品，多吃含纖維素的素食和水果，保持大便通暢。飲食中的微量元素鋅，具有防止前列腺感染及抗癌作用。應(yīng)多吃含鋅豐富的食品，如花生、芝麻、核桃、南瓜及貝殼類、魚類食品。

2、保持外生殖器清潔。經(jīng)常清洗外生殖器，可以防止隱藏在外陰的細(xì)菌進(jìn)入男性尿道，侵犯前列腺使其發(fā)炎。溫水坐浴或會陰部熱敷，可促使前列腺韻血液循環(huán)，有利新陳代謝，避免前列腺分泌物瘀積，增強(qiáng)抗病能力。

3、不要憋尿。憋尿會造成膀胱過度充盈，使膀胱逼尿肌張力減弱，致排尿發(fā)生困難，輕易誘發(fā)尿潴留。因此，一定要做到有尿就排，夜間少飲水，以免睡后膀胱過度充盈。

4、避免久坐或久騎自行車。久坐不動或長時間的擠壓、摩擦?xí)�陰部，會使其前列腺充血、水腫而易患前列腺增生。久穿牛仔褲或直襠短的褲子，也會摩擦?xí)�陰，造成局部充血�?/p>

5、推拿小腹。推拿小腹可促進(jìn)新陳代謝，有利于膀胱功能恢復(fù)，促進(jìn)膀胱排空，減少殘余尿液。取坐位或仰臥位，用右手或左手放于腹部，在小腹部做順時針方向揉動5分鐘后，再向逆時針方向揉動5分鐘，逐日早晚各一次。

6、提肛運(yùn)動。主動有規(guī)律地收縮肛門部位的肌肉，站、坐、臥均可進(jìn)行。具體方法是：吸氣時提收肛門、會陰和尾骨，如忍大便狀。呼氣時緩慢放松肛門、會陰和尾骨，如尿小便狀。20次為一遍，逐日早晚做一遍。

7、尿流異常早檢查。老年男性發(fā)現(xiàn)尿頻，或尿線變細(xì)甚至慢慢往外滴或小便不通暢時，要及早去醫(yī)院檢查、治療。

8、積極參加體育鍛煉。天天早晨堅持慢跑、打太極拳、練氣功等體育運(yùn)動，能增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力；大腿、臀部、腹部的運(yùn)動，能促進(jìn)血液循環(huán)和淋巴液循環(huán)，但運(yùn)動不可過量。

9、預(yù)防受寒。秋冬季節(jié)天氣嚴(yán)寒，必須注意防寒保暖。防備感冒和上呼吸道被傳染的發(fā)生；不要長時間坐涼石頭，這樣嚴(yán)寒能夠使交感神經(jīng)興奮增強(qiáng)，引發(fā)尿道內(nèi)壓增加而導(dǎo)致逆流。

通過以上介紹的前列腺增生的9大要點(diǎn)，希望能對您有所幫助。在日常生活中做好這些生活小細(xì)節(jié)，才能減少前列腺增生的發(fā)生，趕緊行動起來吧!更多關(guān)于前列腺增生的內(nèi)容，您還可以看看：男性前列腺肥大會影響性生活嗎?