每個(gè)女性朋友在經(jīng)期的時(shí)候都多多少少會(huì)出現(xiàn)經(jīng)期推遲，痛經(jīng)等情況。有的女性癥狀比較輕微，過一倆月就好了，但是有的女性朋友癥狀十分的明顯，嚴(yán)重的會(huì)影響生活。其實(shí)如果平時(shí)做一些保養(yǎng)是能很好的起到預(yù)防的作用的。

一、冬天時(shí)備些紅茶、紅糖、紅棗、桂圓、黃芪、枸杞、玫瑰花，可自己做些紅糖生姜水、黃芪枸杞茶、桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，也可喝點(diǎn)溫?zé)岬狞S酒，生理期間一般都想吃點(diǎn)巧克力、蛋糕，沒有關(guān)系，因?yàn)樯�理期間吃甜食比較不容易發(fā)胖，還可以幫助污血代謝。

二、主食以清淡為主，應(yīng)多吃些潤腸通便的食物，如新鮮蔬菜、水果、花生仁、核桃仁，芝麻仁及萵苣油、蜂蜜等，月經(jīng)后期需要多補(bǔ)充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動(dòng)物肝、蛋、奶等。另外，紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是不錯(cuò)的日常選擇，南方人喜歡的醪糟煮雞蛋也很好。

三、生理期期間盡量不要洗頭。如果非洗不可，盡量在中午洗，洗完頭一定要立即吹干。電吹風(fēng)是離不了的，吹干頭發(fā)特別注意吹后脖頸，從那里往下，風(fēng)池、風(fēng)府，幾大風(fēng)穴都容易把冷氣和水濕帶進(jìn)體內(nèi)。

電吹風(fēng)也有一些別的用途，比如肩膀酸痛，脖子僵直什么的，用電吹風(fēng)吹一陣也能緩解。經(jīng)期切忌盆浴，因?yàn)榇藭r(shí)子宮口比較張開，較易受到污染，所以如果要洗澡最好用淋浴。

四、準(zhǔn)備一個(gè)暖水袋，經(jīng)期時(shí)就隨時(shí)捂住腹部，如果還伴有腰痛，也可以把暖水袋放置在后腰的位置熱敷。同時(shí)，可以泡熱水腳，增加血液循環(huán)。

五、一定要把被窩弄暖和，早早地休息。同時(shí)也應(yīng)多喝水，以幫助消化，使大便通暢。

六、每天點(diǎn)按三陰交十分鐘，三陰交是婦科的首選要穴，可以說是治婦科病的萬靈丹，該穴位于人體的小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝上緣三指寬，在踝尖正上方脛骨邊緣凹陷中，是肝脾腎三條陰經(jīng)的交會(huì)穴。

該穴名意指足部的三條陰經(jīng)中氣血物質(zhì)在本穴交會(huì)，有脾經(jīng)提供的濕熱之氣，有肝經(jīng)提供的水濕風(fēng)氣，有腎經(jīng)提供的寒冷之氣，多按揉，既能通利又能收攝、能活血又可止血、能滋陰又可利濕，可根據(jù)個(gè)人不同自動(dòng)調(diào)節(jié)。

以上就是女性朋友平時(shí)保養(yǎng)的方法。女性朋友在經(jīng)期的時(shí)候抵抗力比較低所以很容易出現(xiàn)一些病狀。因此，女性朋友在經(jīng)期的時(shí)候一定要注意保養(yǎng)，這樣才能讓自己遠(yuǎn)離痛經(jīng)，經(jīng)期推遲等情況。