減肥是世界上最困難的事情之一，至少胖人是這么看的；減肥又是世界上最痛苦的事情之一，幾乎所有參與減肥的女人都這么說(shuō)。不過(guò)換個(gè)思路，減肥的過(guò)程也許會(huì)變得充滿樂(lè)趣。

　　不斷提醒自己為什么要減肥：為了即將來(lái)臨的假期旅游、高中畢業(yè)十年的同學(xué)會(huì)、某位同事的生日派對(duì)、又將流行一輪的“女人味”十足的時(shí)尚服裝。

　　讓你的食欲先減下去：每次進(jìn)食，都只吃自己餐盤(pán)中一半的食物，另一半不吃；到西餐廳吃飯時(shí)，要求服務(wù)生別送面包；點(diǎn)披薩時(shí)，聲明不要起司，只要蔬菜口味；用芥茉代替沙拉醬和魚(yú)肉、雞肉等的調(diào)味料；早餐只吃一根香蕉，8卡的熱量填飽肚子。

　　每天喝盡可能多的白開(kāi)水，至少一天八杯，每杯500CC：這些水可以神奇地把你”撐“起來(lái)，幫助你減少饑餓感，沖掉體內(nèi)多余的脂肪，保持新陳代謝運(yùn)作通常。如果你經(jīng)常有“跑外”的工作，最好在包里放一個(gè)小水杯，以便在外面也能喝到干凈的水。

　　很多人一起吃飯時(shí)，最好挨著男士坐：原因第一是在男士面前女性通常不會(huì)暴露自己的食量，再能吃也要矜持一下，這樣你就可以少吃很多東西；第二是先生們通常會(huì)很高興地幫你分擔(dān)一大部分盤(pán)中的食物，如此一來(lái)你又可以少吃一點(diǎn)。

　　如果你真的下決心要讓體重降下去，不僅要有決心，還要階段性地檢驗(yàn)“成果”：每星期稱一次體重。不要每天稱，那樣容易因?yàn)榭床坏匠煽?jī)和進(jìn)步而讓自己?jiǎn)适�信念；一周稱一次，哪怕一丁點(diǎn)的減輕都會(huì)讓你興奮，倍受鼓舞。

　　少吃西餐：西式的餐點(diǎn)尤其是快餐，簡(jiǎn)直是不負(fù)“垃圾”的“美譽(yù)”，熱量又高、脂肪又多；所以，想減肥就要盡量吃用中式蒸煮法烹調(diào)的食物，比如蒸煮的青菜、魚(yú)、蝦、雞肉等，既豐盛又沒(méi)有脂肪，白吃不長(zhǎng)肉！

　　想吃肉排或肉串，且慢，吃一點(diǎn)可以，但是一定要用烤的而不是炸的：雖然有人覺(jué)得烤肉串不如炸肉串來(lái)的過(guò)癮，可是既然要減肥，總得付出點(diǎn)什么吧，再說(shuō)又沒(méi)有規(guī)定說(shuō)不許吃。選用絞肉時(shí)，最好也能用雞肉或火雞胸來(lái)代替牛肉。

　　減肥的最直接方法就是少吃東西，因此你得盡量管?chē)?yán)自己的嘴巴：比如，買(mǎi)一些無(wú)法引起食欲的東西放在冰箱里，一打開(kāi)冰箱自己先覺(jué)得“沒(méi)勁”了，自然沒(méi)有吃的念頭；晚餐后不吃任何東西�？傊�，就是“不吃”這么兩個(gè)字。在外面用餐時(shí)，最好不要看菜單，否則滿眼凈是你感情最深的甜點(diǎn)啦什么的，吃吧，犯錯(cuò)誤；不吃吧，對(duì)不起自己；所以干脆就別惹那麻煩，直接向服務(wù)生點(diǎn)烤雞或魚(yú)類(lèi)食物最好。

　　如果你覺(jué)得因?yàn)橄胧萆韺?shí)在是把“嘴”管得太嚴(yán)了，建議你在一個(gè)星期當(dāng)中可以有一次放縱一下食欲，吃一塊巧克力蛋糕或是一盒冰激淋，以免積怨太久會(huì)導(dǎo)致沮喪或食欲爆發(fā)的反效果，甚至對(duì)人生的樂(lè)趣失去信念。

　　拒絕白色：白米、白糖、白色面包、乳類(lèi)制品，這可以讓你杜絕許多發(fā)胖的計(jì)劃；或者把切成條狀的紅蘿卜、青椒、小黃瓜、花椰菜以及芹菜當(dāng)成“點(diǎn)心”吃，放在冰箱里隨時(shí)拿出來(lái)吃也行，放在包里當(dāng)零嘴也行。

　　另外，用低脂的植物油炒菜，或者炒菜時(shí)用噴壺來(lái)盆灑沙拉油，不要用傾倒的方式，那樣會(huì)倒多的，而且也浪費(fèi)原料；隨身攜帶雞肉清湯，餓了就喝一點(diǎn)，可以抑制胃口，且一咖啡杯大小只有6卡的熱量。