相信生活中絕大多數(shù)的女性朋友都會或多或少的出現(xiàn)痛經(jīng)的現(xiàn)象，它的出現(xiàn)給女性朋友帶來了極大的痛苦和不便，很多女性朋友都想知道痛經(jīng)怎么辦，以下有幾種方法能夠減輕痛經(jīng)。以供廣大的女性朋友參考。

痛經(jīng)嚴(yán)重嗎痛經(jīng)怎么辦?

一、飲食均衡。雖然健康的飲食無法消除經(jīng)痛，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜水果雞肉魚肉，并盡量少量多餐。

二、勿使用利尿劑。許多女性認(rèn)為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適，但拉克醫(yī)師反對這種方法。利尿劑會將重要的礦物質(zhì)，連同水分排出體外。拉克醫(yī)師建議，不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì)。

三、保持溫暖。保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數(shù)分鐘。

四、服用止痛藥。阿司匹林及acetaminophen可緩解經(jīng)痛。然而，更有效的成藥包括AdvilHaltranMedipren及Nuprin。這些藥物含有ibuprofen，能抑制前列腺素的作用。當(dāng)經(jīng)痛開始時，和些許牛奶或食物一起服用(1片)，以免傷胃，并持續(xù)服用到經(jīng)痛消失。

五、指壓法。足部含有一些指壓點，被認(rèn)為與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處，皆有指壓點。輕輕地用拇指與其它指尖捏后，延著跟腱(Achillestendon)而上，直至小腿肌。右腳作完，換左腳，各指壓數(shù)分鐘。

六、飲食療法。蜂蜜牛奶法 每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，即可緩解甚至消除痛經(jīng)之苦。為什么兩種如此普通的食物有這么大的能耐呢?原來得益于兩種礦物質(zhì)鉀和鎂牛奶含鉀多，而蜂蜜乃鎂的“富礦”。研究表明，鉀對于神經(jīng)沖動的傳導(dǎo)血液的凝固過程以及人體所有細(xì)胞的機(jī)能都極為重要，它能緩和情緒抑制疼痛防止感染，并減少經(jīng)期失血量;鎂能幫助大腦中神經(jīng)沖動傳導(dǎo)具有神經(jīng)激素作用的活性物質(zhì)維持在正常水平。在月經(jīng)后期，鎂元素還能起到心理調(diào)節(jié)作用，有助于身體放松，消除緊張心理，減輕壓力。

七、按摩。先用拇指點按肚臍氣海關(guān)元中極歸來三陰交，每穴半分鐘。然后仰臥位，用右手掌按揉下腹部(臍以下)約3分鐘，再由臍部向恥骨聯(lián)合(陰部前方高骨)推摩30分鐘。要求經(jīng)前1周開始自我按摩，每日1次，月經(jīng)干凈后3天結(jié)束。

以上就是關(guān)于痛經(jīng)怎么辦的詳細(xì)介紹，女性朋友在出現(xiàn)痛經(jīng)現(xiàn)象的時候可以根據(jù)以上的介紹參考，如果說痛經(jīng)嚴(yán)重的話一定要趕快去醫(yī)院進(jìn)行治療，千萬不要疏忽大意!