過(guò)年怎么吃減肥 6招在美食中突圍|過(guò)年怎么吃減肥 6招在美食中突?/h3>

導(dǎo)讀：一年一度的減肥宿敵就要來(lái)臨了，在親友和美食的包圍下一點(diǎn)不吃好像沒(méi)可能，如何才能保證你的減肥成果呢?下面我們就來(lái)教你幾招：

　　面對(duì)豐盛的年夜飯以及春節(jié)美食，想減肥的人怎么辦

　　1、挑著吃

　　餐桌上的美食當(dāng)然不能全部吃下去。盡量挑水煮的，少吃或者不吃油炸食物，多吃蛋白質(zhì)(瘦肉)和纖維素(各種素菜)，少吃脂肪(肥肉、肉皮)

　　應(yīng)盡可能少攝入大量的、強(qiáng)收斂性的山藥、胡蘿卜、栗子等食物，以減少便秘，有利于排泄代謝廢物。多食白蘿卜、木瓜汁、山楂汁、乳酸菌豐富的飲品等食物，幫助消化，促進(jìn)新陳代謝。

　　2、用清茶或者開(kāi)水代替可樂(lè)和果汁

　　一罐355ml的可樂(lè)，大約含有35克糖，相當(dāng)于140千卡熱量，相當(dāng)于半碗飯的熱量。不過(guò)，只有熱量相等，營(yíng)養(yǎng)素卻相差大，因糖只含有熱量，其他營(yíng)養(yǎng)素一點(diǎn)也沒(méi)有。

　　果汁也好不到哪里去，不要以為瓶裝果汁有營(yíng)養(yǎng)，在制作果汁過(guò)程中，水果原有的礦物質(zhì)和維生素都有所流失，營(yíng)養(yǎng)的平均損失在20%以上，維生素在此過(guò)程中被氧化破壞，其損失甚至達(dá)一半以上。而且因?yàn)榧恿撕芏嗵牵瑹崃坎槐瓤蓸?lè)少。

　　還是喝開(kāi)水吧，如果想解油膩，喝茶是最好的。

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