眾所周知，減肥的主要方法是盡量減少飲食數(shù)量和增加體力活動(dòng)，其主要目的就是減少并燃燒攝入的多余卡路里。其實(shí)，生活中的一些飲食習(xí)慣對(duì)減肥也有一定的幫助，只要大家堅(jiān)持長(zhǎng)期做到，就可以達(dá)到減肥的目的。

　　食物的選擇竅門：

　　1。不要用餃子、包子、點(diǎn)心等加入油脂、白糖或肉的食物長(zhǎng)期替代米飯和饅頭做主食，因?yàn)樗鼈儽瑞z頭和米飯的熱量能高得多，容易讓人發(fā)胖。

　　2�？梢远噙M(jìn)食豆制品，以減少動(dòng)物性食品的攝入量。

　　3。做飯時(shí)，多用魚肉和雞肉來(lái)替代豬肉。因?yàn)轸~肉、雞肉的脂肪含量相對(duì)較低而蛋白質(zhì)含量高，即使瘦豬肉含脂肪也達(dá)25 %左右。

　　4。如果日常經(jīng)常食用土豆和紅薯等食物，就應(yīng)該適當(dāng)減少主食的攝入量，因?yàn)樗鼈円埠�有大量的淀粉�?/P>

　　5。經(jīng)常食用海帶、紫菜、蘑菇、木耳等低熱量食品。它們不僅具有填充胃容積的作用，還含有大量的維生素及微量元素，具有抗癌功效，利于減肥。