亞健康這三個(gè)字我們都聽說(shuō)過，但是具體針對(duì)這種病癥，一些人并不是特別了解，也不知道自己身體是否處于亞健康的狀態(tài)，其實(shí)我們完全可以通過自我檢查的方法來(lái)初步診斷，一起來(lái)看一下都有哪些方法吧。

判斷處于亞健康的方法

亞健康現(xiàn)在還沒有明確的醫(yī)學(xué)指標(biāo)來(lái)診斷，因此易被人們所忽視。一般來(lái)說(shuō)，如果你沒有什么明顯的病癥，但又長(zhǎng)時(shí)間處于以下的一種或幾種狀態(tài)中，注意亞健康已向你發(fā)出警報(bào)了：失眠、乏力、無(wú)食欲、易疲勞、心悸，抵抗力差、易激怒、經(jīng)常性感冒或口腔潰瘍、便秘等等。處在高度緊張工作、學(xué)習(xí)狀態(tài)的人應(yīng)當(dāng)特別注意這些癥狀。

八個(gè)壞習(xí)慣讓你患上亞健康

1、睡眠時(shí)間不足

有超過60%的人，經(jīng)常不能保持每天有8小時(shí)的睡眠時(shí)間，另有7%的人更經(jīng)常失眠。

2、缺乏運(yùn)動(dòng)鍛煉

調(diào)查顯示，只有10%的人每周有固定時(shí)間鍛煉身體，接近70%的人卻幾乎沒有運(yùn)動(dòng)。這極易造成疲勞、昏眩等現(xiàn)象，引致肥胖和心腦血管疾病，職場(chǎng)中人不可忽視。

3、不吃早餐

隨著工作節(jié)奏加快，吃一頓營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐已經(jīng)成為奢求。只有少數(shù)人是有規(guī)律、按照營(yíng)養(yǎng)要求地吃早餐。不吃早餐的壞處相信已不必多講。

4、長(zhǎng)期面對(duì)電腦

30%職場(chǎng)中人經(jīng)常每天使用電腦超過8小時(shí)。過度使用和依賴電腦，除了輻射外，還使眼睛、腰頸椎、精神等容易出現(xiàn)毛病。

5、三餐飲食無(wú)規(guī)律

有超過30%的人因工作繁忙而不能按時(shí)進(jìn)食三餐，確保三餐定時(shí)定量才可避免腸胃出現(xiàn)毛病。

6、長(zhǎng)期在空調(diào)環(huán)境中

在上班時(shí)，超過70%人一年四季都身處有空氣調(diào)節(jié)的房間中。“溫室人”的身體調(diào)節(jié)和抗病能力自然下降。

7、常坐不愿走動(dòng)

許多在辦公室上班的職場(chǎng)中人，習(xí)慣一旦坐下來(lái)，除非上廁所，否則就輕易不站起來(lái)。久坐不利于血液循環(huán)，會(huì)引發(fā)很多新陳代謝和心血管疾病。長(zhǎng)期固定的坐姿，也是頸椎、腰椎發(fā)病的重要因素。

現(xiàn)在大家應(yīng)該知道如何自我檢查自己是否出現(xiàn)亞健康了吧，如果人們經(jīng)常睡眠時(shí)間不足的話，又缺乏體育鍛煉，一日三餐飲食不規(guī)律，那么很有可能已經(jīng)出現(xiàn)亞健康的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候大家必須要積極的調(diào)整自己的飲食生活習(xí)慣了。