痛經(jīng)是一種非常常見(jiàn)的現(xiàn)象，女性因?yàn)槠涮厥獾纳眢w狀態(tài)會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)，導(dǎo)致患者的身體受到了嚴(yán)重的危害，所以一定要謹(jǐn)慎對(duì)待自己的疾病，避免痛經(jīng)的情況持續(xù)的發(fā)生，很多的人關(guān)心女性出現(xiàn)了痛經(jīng)痛怎么辦這個(gè)問(wèn)題，下面我們請(qǐng)專家針對(duì)這個(gè)問(wèn)題作出合理的介紹。

1、練習(xí)瑜伽操

練瑜伽也有緩和的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢(shì)，直到感到不舒服為止。

2、服用止痛藥

當(dāng)經(jīng)痛開(kāi)始時(shí)，用牛奶或食物一起服用止痛藥，效果好的止痛藥會(huì)在20分鐘-30分鐘后起效，并持續(xù)12小時(shí)不會(huì)疼痛。

3、泡礦物澡

在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩各經(jīng)痛。

4、作運(yùn)動(dòng)

尤其在月經(jīng)來(lái)潮前夕，多走路或從事其他適度的運(yùn)動(dòng)，將使你在月經(jīng)期間較舒服。

5、月經(jīng)來(lái)潮3-5天內(nèi)飲食以清淡食物主

應(yīng)進(jìn)食易于消化吸收的食物，不宜過(guò)飽，尤其應(yīng)避免進(jìn)食生冷食品。因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發(fā)或加重痛經(jīng)。

6、補(bǔ)充礦物質(zhì) 鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也是能幫助緩解經(jīng)痛

專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，比未服用的少經(jīng)痛。鎂也很重要，因?yàn)樗�能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

7、為了緩解痛經(jīng)，痛經(jīng)患者平時(shí)飲食應(yīng)多樣化

不可偏食，應(yīng)經(jīng)常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果。保持飲食均衡 少吃過(guò)甜或咸的食物，因?yàn)樗鼈儠?huì)使你脹氣并且行動(dòng)遲緩，應(yīng)多吃蔬菜、水果、雞肉、魚(yú)肉，并盡量多餐。

8、少食含咖啡因的食物和禁酒

咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會(huì)使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也人刺激小腸禁;使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，那么喝酒將加重此問(wèn)題。

女性如果長(zhǎng)期具有痛經(jīng)的癥狀一定要及時(shí)的進(jìn)行治療，上述的內(nèi)容就是關(guān)于女性出現(xiàn)了痛經(jīng)痛怎么辦這個(gè)問(wèn)題的介紹，我們要了解痛經(jīng)的護(hù)理方法，及時(shí)的做好身體的護(hù)理，同時(shí)在月經(jīng)期間要注意不能沾涼水，也不能讓自己的身體受到寒冷的刺激，多休息好對(duì)身體才是最大的幫助。