乳腺增生自檢手法有哪些?這是大家需要把握的，正確的把握乳腺增生自檢手法，才能夠提醒大家早做準(zhǔn)備，以避免疾病造成更大的傷害，通常乳腺增生自檢手法有如下幾點，我們詳細(xì)把握一下。

乳腺增生自檢手法：

1、溫暖的雙手輕輕觸摸乳房

(1)身體平躺，全身放松。

(2)先摸乳房，再摸腋下，用中指和食指的指腹，順著一個方向全面檢查乳房。

(3)將右臂放在頭底下，胳膊下面的乳腺組織會移向胸部的中央，你更接近乳腺組織并更容易進行觸摸。

(4)假如你的乳房很大，需要在左側(cè)的肩膀下面墊一個枕頭。

(5)左手檢查右側(cè)的乳房，觸摸時稍微用點力。這是常見的乳腺增生的自檢方法。

2、乳房的觸摸方式有多種選擇

(1)同心圓觸摸開始時沿著乳房外側(cè)的大圓圈進行觸摸，同樣用手指圍繞著乳房畫一些小圓圈，逐漸向乳房中心移動直至到達(dá)乳頭。

(2)放射狀觸摸在腦海中將乳房想象成鐘表。從乳頭向12點鐘方向開始觸摸，然后再向1、2、3…點鐘方向觸摸，并以此類推。直至將整個乳房都檢查一遍。

(3)上下觸摸將乳房想象成一系列垂直的“帶子”用手指沿著每一條“帶子”上下觸摸。在圍繞乳房進行觸摸的過程中，用手指畫一些小圓圈。

(4)檢查腋下時，沿著鎖骨的上部尋找有無腫塊(腫大的淋巴結(jié))。(5)右側(cè)乳房檢查完畢后，左手放在頭底下，根據(jù)同樣的方法用右手檢查左側(cè)的乳房。

3、脫去全身的衣服，站在或者坐在鏡子前面

仔細(xì)觀察每一側(cè)乳房的外觀，大小、皮膚顏色或者乳頭顏色的變化，乳房是是否有濕疹，或者皮膚是否出現(xiàn)凸痕，兩個乳頭高度的差異，乳頭有無出水。抬起一側(cè)手臂看另一側(cè)乳房是否像正常一樣隨之抬起。檢查乳房上部與腋下結(jié)合部有無異常。雙手舉過頭頂，身體轉(zhuǎn)向一側(cè)反復(fù)觀察乳房的側(cè)面。用同樣的方法觀察另一側(cè)。雙手平穩(wěn)地放在臀部，用力按壓覺得胸部的肌肉緊張起來，然后進行觀察。上身前傾，繼續(xù)尋找皮膚的凸痕或皺紋，乳房輪廓的變化或者乳頭的回縮。

上述是對乳腺增生自檢手法做出的分析，大家一定要正確的認(rèn)識，正確的把握了乳腺增生自檢手法，才能夠提醒大家早做準(zhǔn)備，一避免疾病的傷害，保證大家的安全和健康。