提肛 早晨、傍晚：雙腳分開(kāi)同肩寬，向前伸臂手心朝下，吸氣提肛，向后甩臂手心朝上，呼氣松肛，做100下;入睡和起床前：仰臥，雙腿伸直，雙手放身側(cè)，一只小腿搭在另一只小腿上，吸氣提肛，呼氣松肛，做50下。

　　洗肛 每天晚上以熱水洗陰莖、睪丸，再重點(diǎn)洗肛門(mén)及半食指深的肛門(mén)深處�？杀３智傲邢侪h(huán)境衛(wèi)生良好、肛門(mén)潔凈。

　　熱敷 洗肛門(mén)之后，以熱開(kāi)水先熏肛門(mén)、睪丸、會(huì)陰1分鐘左右，再以專(zhuān)用干凈毛巾在溫水中浸泡、擰干，趁熱先敷睪丸至肛門(mén)間的會(huì)陰穴，再敷肚臍、中極穴，熱敷30分鐘左右為宜，最好早、晚各1次。

　　按摩 洗腳之后先點(diǎn)壓小腿的三陰交、足三里，再搓、揉、捏大拇趾的大敦穴各100下;入睡和起床前，以雙手的四個(gè)指，從肛門(mén)緣起至睪丸根部止的會(huì)陰，上下來(lái)回擦搓81下，用力適中，然后用中指點(diǎn)壓臍下的氣海、關(guān)元穴，最后以雙掌摩小腹，順時(shí)針、逆時(shí)針各81圈。

　　調(diào)養(yǎng) 戒掉煙、酒等不良嗜好，不食辣椒等刺激性食物，不憋尿，不強(qiáng)力排大便等;堅(jiān)持每天快步走2-3公里;冬季及早穿棉褲，春捂到驚蟄，保證小腹不受涼;看書(shū)看報(bào)看電視時(shí)，臀部左右輪換著坐，不平坐，不增加對(duì)前列腺的壓迫;除一日三餐喝湯外，至少還要喝5-6杯淡茶水。

　　每天通過(guò)特定的保健手法進(jìn)行疾病治療，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，可以幫助疾病器官恢復(fù)自我防御功能，加強(qiáng)對(duì)入侵病菌的防御。