下面的20個小秘方對于想減肥的你或正在減肥的你真的很有用，不信試試看，不過記住：一定要持之以恒！ 1三餐定時定量 2用小的碗盤裝食物 3先慢慢用湯匙一口一口喝完湯(濃湯除外)，再吃其他東西 4喝完湯后再吃青菜(最好不要經(jīng)過油炒) 5肉和飯最后吃,而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下 6只吃瘦肉，不吃皮 7點有骨頭或有殼的東西吃，不要吃絞肉 8點有刺的魚吃 9吃肉絲炒菜類的食物，少吃大塊的牛排、豬排或雞排 10沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉 11勾芡的食物用清水把勾芡汁沖掉再吃 12寧愿選擇水果而非果汁 13細嚼慢咽 14只在餐桌上吃東西 15不邊看電視邊聊天同時吃東西 16不把肚子當剩菜的垃圾桶 17吃東西后立刻刷牙 18不要在家里儲備零食 19將接到的餅干、蛋糕等馬上轉(zhuǎn)贈他人 20肚子餓的時候，不要去買東西 合理地減肥原則，根據(jù)自己的實際情況，制定減肥計劃。希望你也是這樣堅持下去，必然會有效果。