對預(yù)防乳腺增生的辦法，大家得正確的認識，正確的把握了預(yù)防乳腺增生的辦法，才能夠提醒大家早做準備，以避免疾病的不良傷害，通常預(yù)防乳腺增生的辦法有如下幾種我們詳細把握一下。

預(yù)防乳腺增生的辦法：

1、和諧性生活

和諧的性生活首先能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護力度和修復力度。

當然，性愛也會刺激雌激素分泌，不過在孕激素的監(jiān)督下，雌激素只能乖乖豐胸，沒有機會使乳腺增生。另外，性高潮刺激還能加速血液循環(huán)，避免乳房因氣血運行不暢而出現(xiàn)增生。

2、調(diào)理月經(jīng)

臨床發(fā)現(xiàn)月經(jīng)周期紊亂的女性比其他人更易乳腺增生，通過調(diào)理內(nèi)分泌調(diào)理月經(jīng)，同時也能預(yù)防和治療乳腺增生。

3、補充維生素、礦物質(zhì)

*如果缺乏B族維生素、維生素C或鈣、鎂等礦物質(zhì)，前列腺素E的合成就會受到影響，乳腺就會在其它激素的過度刺激下出現(xiàn)或加重增生。

4、低脂高纖飲食

遵循“低脂高纖”飲食原則，多吃全麥食品、豆類和蔬菜，增加*代謝途徑，減少乳腺受到的不良刺激。還有，控制動物蛋白攝入，以免雌激素過多，造成乳腺增生。

上述是對預(yù)防乳腺增生的辦法做出的分析，近年來，乳腺增生的患病人群越來越多，這與女性生活、飲食習慣是分不開的，把握預(yù)防乳腺增生的辦法能積極的避免疾病造成的傷害。