營養(yǎng)之王蘑菇減肥食譜瘦身又美容|營養(yǎng)之王蘑菇減肥食譜瘦身又美?/h3>

　　減肥是女人一生的事業(yè)。不運(yùn)動，吃什么減肥呢？想要減肥又不傷害身體，吃蘑菇減肥食譜是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。下面就介紹一種可以一舉二得的食品——蘑菇。它含有無機(jī)質(zhì)、維生素及蛋白質(zhì)等成分，又屬于低熱量食品。且多食也不會發(fā)胖，同時(shí)，對高血壓、心臟病患者有益，是一種較好的減肥美容食品。

　　蘑菇所含的大量植物纖維，具有防止便秘、預(yù)防糖尿病及大腸癌、降低血液中的膽固醇含量的作用。但是天天吃蘑菇會容易令人生膩，不過沒有關(guān)系，下面就介紹幾種蘑菇食譜，讓大家來學(xué)習(xí)一下。

　　1、蘑菇燴菜——總熱量

　　材料：香菇40克、金頂側(cè)耳20克、粉絲30克、菠菜20克、洋蔥10克、胡蘿卜10克、蒜2瓣、醬油2小匙、芝麻若干、胡椒粉若干、香油若干、食用油若干。

　　2、蒜炒蘑菇——總熱量

　　材料：香菇3個(gè)、金頂側(cè)耳40克、松茸蘑50克、蒜3瓣、食用油1.5湯匙、鹽若干、食用油若干。

　　3、蘑菇豆腐辣醬湯——總熱量

　　材料：金頂側(cè)耳60克、牛肉20克、豆腐適量、大蔥1棵、紅辣椒1個(gè)、辣醬5克、湯米水1杯。

　　這三種食譜可以給大家一個(gè)意想不到的效果，想減肥的人們快來試一試吧！

　　

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