宮頸癌可以說是危害患者生命健康的殺手�；加袑m頸癌的患者如果沒有及時的診治這種疾病，患者會遭受很多的嚴重的后果。而且宮頸癌的發(fā)病率也是比較高的。病 情輕微的還好，對患者的身體危害不是很大，如果是急性發(fā)作的宮頸癌對患者的危害就很大了，宮頸癌的保養(yǎng)方法有哪些?

睡眠能有效的預防宮頸癌

一個人如果三天三夜不睡眠，就會產(chǎn)生幻覺，思考判斷力、記憶力都會明顯減退，甚至出現(xiàn)心悸、血壓增高等反應。因此，科學地安排睡眠十分重要。

經(jīng)專家研究發(fā)現(xiàn)，睡眠可表現(xiàn)為慢波時相和快波時相。慢波時相時，腦垂體增加分泌生長素，促進身體生長和代謝，使體力得到恢復，故稱之為“身體的睡眠”。成年人的睡眠，首先進入慢波睡眠，80至120分鐘后轉(zhuǎn)入快波睡眠，經(jīng)過20~30分鐘后又轉(zhuǎn)回慢波睡眠狀態(tài)。如果睡眠一夜周期正好反復4次，人就感到神清氣爽，精力充沛，疲勞全消。所以，一般認為成年人8小時睡眠是較合理的，也有利于預防癌癥的發(fā)生。

宮頸癌的預防方法有哪些?主要有以下幾點：

1、定期檢查

宮頸癌的發(fā)生有個漫長的過程，從感染HPV到宮頸病變的最深度，平均有6～8年的時間，長達10年。宮頸癌的檢查非常重要，也非常簡單，就是細胞學宮頸刮片，無創(chuàng)無痛，一次檢查就只需要6分鐘。但是一個6分鐘是不夠的，女性一生需要7個6分鐘。最初的兩年每年花6分鐘做一次檢查，如果是陰性可延長為兩年一查，兩年后檢查還是呈陰性，可延長為3年一查，按此規(guī)律做上7次檢查都是陰性的話，就可以永遠離開宮頸癌的威脅。

2、每天清洗1-2次外陰

宮頸癌的預防方法有哪些?預防宮頸癌就要盡量避免HPV感染，最簡單的方法就是女性朋友要堅持每天1～2次清洗外陰，并且一定要求性伴侶照做，這可以有效減少宮頸感染幾率。一旦出現(xiàn)分泌物稀薄或者性交后少量出血現(xiàn)象，要引起重視并去醫(yī)院檢查，因為這是宮頸病變的信號。

3、保持心情舒暢和健康樂觀的心態(tài)

保持心情舒暢和健康樂觀的心態(tài)，對于提高免疫力有很好的作用，所有的疾病發(fā)病其實都與個人抵抗力、免疫力因素有關(guān)�？梢哉f，免疫力強的人，70%的 HPV感染，1年內(nèi)可以自動消除。所以，年輕女性更應該如此，千萬不要太壓抑，而要高興起來。女性朋友記住生活的箴言：把五一當六一，把家鄉(xiāng)當巴黎，把朋友當自己，不忘定期檢查，把握健康人生。

溫馨提示：女性生活中一定要注意的就是自己的衛(wèi)生方面，這種疾病在我們的生活中是比較多見的，宮頸癌的常識問題人們不能忽視，對于宮頸癌這種疾病的護理我們要及時的了解。