痛經這種情況女生不陌生，有很多的女性在月經期間會出現(xiàn)這種情況，很多女性不能夠正常的工作，需要臥床休息，引發(fā)這個疾病的原因多，所以，我們平時生活中一定要注意些預防方法，有效的遠離這種疾病，那么痛經的預防方法都有哪些呢?

女人要怎么做才能預防痛經呢

一、注意經期保暖：女性在月經期間，一定要做好保暖措施，少接觸冷水或飲食性寒涼的食品，以便有效地促進血液循環(huán)。>>>推薦閱讀：告別痛經 遠離疼痛和煩惱

二、注意下體私處衛(wèi)生：女性在平時一定要保持下體的清潔干爽，尤其要注意經期的衛(wèi)生，要勤換衛(wèi)生棉，避免經期性交或不潔性交。

三、養(yǎng)成良好的心態(tài)：女性在月經期間一定要保持心情愉快，避免受精神刺激，消除對月經的緊張、恐懼心理。平常也應每天保持平和的心態(tài)，切忌大喜大悲或經常性自卑、焦慮以及抑郁等。

痛經女性護理方法。

1.痛經的護理要注意并講究經期衛(wèi)生，經前期及經期少吃生冷和辛辣等刺激性強的食物。

2.消除對月經的緊張、恐懼心理，解除思想顧慮，心情要愉快。痛經的護理可以適當參加勞動和運動，但要注意休息。

3.平時要加強體育鍛煉，尤其是體質虛弱者。痛經的護理還應注意改善營養(yǎng)狀態(tài)，并要積極治療慢性疾病。

4.疼痛發(fā)作時可對癥處理，口服去痛片，可緩解疼痛。

5.痛經的護理可喝些熱的紅糖姜水或采取艾灸三陰交、合谷、子宮等穴位，也會收到良好的效果。

溫馨提示，這種疾病的預防方法很多，你去一定要提前關注和了解，在月經期間，不要吃生冷的食物，而且要保持好的心態(tài)，避免過度勞累，要多注意休息啊，同時，也要注意一些其他的調理方案，比如是，少吃辛辣刺激的食物。