說到月經(jīng)相信很多的女性朋友不會陌生，因為月經(jīng)是女性在每個月必然會出現(xiàn)的生理現(xiàn)象。但是有的女性在經(jīng)期的時候會出現(xiàn)痛經(jīng)的情況，其實如果不是特別嚴重的痛經(jīng)的話是不需要去醫(yī)院做治療的。

一、經(jīng)期前需要注意的飲食禁忌

1.在經(jīng)期的前一周要盡量做到飲食清淡，容易消化，營養(yǎng)豐富�？梢赃x擇多吃一些豆類或者魚類等高蛋白食物。并且多增加一些綠葉蔬菜，水果，同時要多喝水，從而保持大便通暢，減少骨盆出現(xiàn)充血的情況。

2.女性在經(jīng)期來到之前應(yīng)該少吃一些咸的食物，因為過于咸的食物會讓人們體內(nèi)的鹽分和水分增加，在經(jīng)期到來之前運氣因素會增多，從而出現(xiàn)了水腫頭痛的情況，所以在經(jīng)期前10天要開始吃一些低鹽的食物，從而避免這種情況出現(xiàn)。

3.辛辣食物是具有一定刺激性的，在月經(jīng)前吃辛辣的食物很容易引起盆腔血管收縮，從而導(dǎo)致經(jīng)血量過少甚至會突然停止。另外煙酒等刺激性的食物，對月經(jīng)也是有一定影響的。如果身體長期受到這些不良影響的刺激，很容易就會出現(xiàn)痛經(jīng)，或者是月經(jīng)紊亂的情況。

二、經(jīng)期時要注意合理安排飲食

1.女性在經(jīng)期的時候經(jīng)常會出現(xiàn)腰痛，食欲不佳等情況，這個時候就要多吃一些開胃和易消化的食物，比如說大棗、面條、薏米粥等食物。

2.在月經(jīng)期間要吃一些營養(yǎng)豐富，容易消化的食物，這樣才能很好地有利于身體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)的補充，多吃一些蔬菜，可以保持大便通暢，同時也可以減少盆腔的充血，從而緩解疼痛。

方法三：注意保暖

許多女性痛經(jīng)時拿一個熱水袋在肚子上捂一會或者用手揉一會仍同的感覺就會好一些，這是是由于體寒，因此在平時要注意保暖，夏天在空調(diào)屋里不要呆太久，溫度也不要調(diào)的很低，冷的時候及時披上一件衣服，秋冬季節(jié)，溫差較大，更要注意身體保暖，避免涼刺激，如不坐在涼地方，不用涼水洗浴，不吃涼食或喝冷飲等，經(jīng)期切不可洗冷水浴。

通過以上的文章大家應(yīng)該了解了在日常生活中該如何避免經(jīng)期疼痛的情況。但是上述所說的方法只是限于輕度的痛經(jīng)。如果痛經(jīng)的情況比較嚴重的話，還是建議大家盡快去醫(yī)院做檢查和治療，以免病情越來越嚴重。