生活中如何預防痛經呢？痛經困擾著很多的女性朋友，常常因為痛經無法正常的工作和學習、生活。那么，生活中如何預防痛經呢？應該要從生活中的點滴做起，無論是在經前還是經后，都要做預防痛經的準備工作。

那么，生活中如何預防痛經呢？主要從以下幾點出發(fā)：

首先，學習生理知識：青春期開始，女性就應該要多學習生理知識，消除對月經的恐懼感和緊張心理，正確認識還有助于提高痛閾，減輕疼痛。

其次，注意個人衛(wèi)生：個人衛(wèi)生的不良是導致通經的主要原因。月經期間要注意個人的衛(wèi)生，特別是外陰部的衛(wèi)生，不要經期過性生活，經期性生活很容易導致炎癥，還可能會導致子宮內膜異位癥。

然后，注意飲食：飲食的合理可緩解痛經，也可有效的預防痛經。在月經期間，應該要注意個人的飲食，避免吃寒涼生冷刺激的食物，以免加重痛經，也不要吃辛辣及香燥的食物，會導致出血增多。有些女性還會濫用藥品，這就導致了痛經加重。

接著，注意保暖：在月經期間，女性的抵抗力低下，要注意保暖防寒，以免導致感冒。

另外，注意休息，多鍛煉：避免熬夜和晚睡，在經期，應該要規(guī)律作息，保證充足的睡眠，可以適當的進行體育鍛煉，增強體質，避免過多的情緒波動，保持情緒穩(wěn)定。

生活中如何預防痛經呢？以上都是我們生活中應該了解的，不正當的生活習慣是導致痛經的重要原因，調整好生活習慣，注意飲食，多鍛煉身體都可以有效的預防痛經，甚至能有效的緩解痛經。當然對于由婦科疾病引發(fā)的痛經，要及時的治療對應的婦科病。

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