生活中如何預(yù)防痛經(jīng)呢？痛經(jīng)困擾著很多的女性朋友，常常因?yàn)橥唇?jīng)無法正常的工作和學(xué)習(xí)、生活。那么，生活中如何預(yù)防痛經(jīng)呢？應(yīng)該要從生活中的點(diǎn)滴做起，無論是在經(jīng)前還是經(jīng)后，都要做預(yù)防痛經(jīng)的準(zhǔn)備工作。

那么，生活中如何預(yù)防痛經(jīng)呢？主要從以下幾點(diǎn)出發(fā)：

首先，學(xué)習(xí)生理知識：青春期開始，女性就應(yīng)該要多學(xué)習(xí)生理知識，消除對月經(jīng)的恐懼感和緊張心理，正確認(rèn)識還有助于提高痛閾，減輕疼痛。

其次，注意個人衛(wèi)生：個人衛(wèi)生的不良是導(dǎo)致通經(jīng)的主要原因。月經(jīng)期間要注意個人的衛(wèi)生，特別是外陰部的衛(wèi)生，不要經(jīng)期過性生活，經(jīng)期性生活很容易導(dǎo)致炎癥，還可能會導(dǎo)致子宮內(nèi)膜異位癥。

然后，注意飲食：飲食的合理可緩解痛經(jīng)，也可有效的預(yù)防痛經(jīng)。在月經(jīng)期間，應(yīng)該要注意個人的飲食，避免吃寒涼生冷刺激的食物，以免加重痛經(jīng)，也不要吃辛辣及香燥的食物，會導(dǎo)致出血增多。有些女性還會濫用藥品，這就導(dǎo)致了痛經(jīng)加重。

接著，注意保暖：在月經(jīng)期間，女性的抵抗力低下，要注意保暖防寒，以免導(dǎo)致感冒。

另外，注意休息，多鍛煉：避免熬夜和晚睡，在經(jīng)期，應(yīng)該要規(guī)律作息，保證充足的睡眠，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，避免過多的情緒波動，保持情緒穩(wěn)定。

生活中如何預(yù)防痛經(jīng)呢？以上都是我們生活中應(yīng)該了解的，不正當(dāng)?shù)纳�活�?xí)慣是導(dǎo)致痛經(jīng)的重要原因，調(diào)整好生活習(xí)慣，注意飲食，多鍛煉身體都可以有效的預(yù)防痛經(jīng)，甚至能有效的緩解痛經(jīng)。當(dāng)然對于由婦科疾病引發(fā)的痛經(jīng)，要及時的治療對應(yīng)的婦科病。

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