乳腺增生是指乳房內(nèi)的腺體、結締組織、脂肪組織出現(xiàn)細胞增生和結構改變，呈非惡性的異常狀態(tài)。常見于30-50歲的女性，但也會出現(xiàn)在青春期、更年期以及男性。乳腺增生是一種常見的乳腺疾病，但如果得不及時治療，可能會引起乳腺纖維瘤等疾病，甚至會導致乳癌的發(fā)生。因此，乳腺增生患者除了要及時就醫(yī)治療，也需要平時注意一些健康須知，以更好地控制疾病。

　　一、控制情緒，保持心理健康

　　情緒異常容易引發(fā)內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，從而影響乳腺的正常功能。因此，乳腺增生患者要控制情緒，保持心理健康。建議通過運動、休閑娛樂等方式來穩(wěn)定情緒，或者尋求心理咨詢等解決方法。

　　二、合理飲食，避免吃辛辣食物

　　辛辣刺激能夠刺激血管擴張，從而引起不適。乳腺增生患者應避免進食辛辣食品，同時要少吃油膩的食物，適量進食富含蛋白質(zhì)、維生素、纖維素等營養(yǎng)成分豐富的食物。相應地，要保證充足的水分，多喝水、多喝湯，避免出現(xiàn)便秘等問題。

　　三、規(guī)律作息，保持足夠睡眠

　　夜間睡眠對于女性內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)至關重要。乳腺增生患者應保證足夠的睡眠質(zhì)量，以促進身體的健康恢復。同時，建議保持規(guī)律的作息時間，以幫助身體養(yǎng)成良好的生物鐘作息，保持益處。

　　四、防止乳房受到擠壓，穿適合的內(nèi)衣

　　乳房年輕的時候組織比較堅實，但隨著年齡增長和妊娠分娩等原因，乳房的彈性會逐漸下降，變得越來越松弛。為了避免因穿戴不當?shù)膬?nèi)衣引起乳房組織損傷，乳腺增生患者要選擇適合自己身材和病情的內(nèi)衣，保持乳房不受擠壓。

　　五、避免藥物刺激

　　藥物會對人體內(nèi)分泌系統(tǒng)產(chǎn)生影響，從而引起不適。乳腺增生患者應避免使用有刺激性的藥物，如對乳腺有影響的口服避孕藥、抗抑郁藥、退燒藥等藥物。在病情惡化或者需要使用藥物時，應咨詢醫(yī)生建議，嚴格按照醫(yī)囑使用藥物，以避免由此引起其他不良反應。

　　總之，乳腺增生患者需要保持規(guī)律、健康的生活方式，以預防和控制疾病。同時，也需要定期到醫(yī)院檢查、復查，及時發(fā)現(xiàn)并治療問題。期望我們經(jīng)過共同的努力，在日常的生活中保證乳腺健康，健康快樂生活！