現(xiàn)在有痛經(jīng)的女性朋友們?nèi)匀缓芏�，很多的女性朋友們一想到自己又快來月�?jīng)了，就會感覺很恐懼。要想減輕痛經(jīng)，首先女性朋友們要調(diào)養(yǎng)自己的身體。那么，痛經(jīng)如何調(diào)理?

痛經(jīng)的患者最好是在月經(jīng)來臨之前的4天左右，要吃一些吸收比較快的食品，不要吃得太飽，而且盡量不要吃一些生冷的食物，因為吃多了生冷食物會影響子宮、輸卵管收縮，這樣很容易加重痛經(jīng)的發(fā)生。

有痛經(jīng)的女性朋友們有的在月經(jīng)期間還吃一些辣椒、生、冷的食物，沒有忌口的跡象，這樣只能加重痛經(jīng)，還有患者們要想緩解痛經(jīng)的話，可以吃一些有酸的食品，如酸菜、食醋等，因為酸味的食品能夠起到緩解疼痛的效果。此外，痛經(jīng)患者也要保持大便的通暢。因為如果患者有便秘的話，就有可能讓痛經(jīng)更加的厲害。

如果患者們痛經(jīng)并且經(jīng)血量并不是很多可以適當?shù)暮纫恍┢咸丫�，因為葡萄酒通�?jīng)活絡(luò)，擴張血管，使平滑肌松弛，對痛經(jīng)起到緩解的效果，也能夠讓患者們感覺心情很舒暢、疏肝解悶的作用。

有痛經(jīng)的患者在飲食方面要多樣化，最好是不要偏食。女性朋友們要多吃一些對于痛經(jīng)有利的食物，如薺菜、洋蘭根、香菜、胡蘿卜、橘子、佛手、生姜等。女性患者要是身體比較虛弱的，如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動物肝腎、魚類、豆類等。

通過以上小編的講解，相信很多的女性朋友們明白了，調(diào)理痛經(jīng)也是很重的要的，還有就是女性朋友們在調(diào)理期間沒有效果的，最好到醫(yī)院檢查、治療。