眾所周知，引發(fā)女性月經(jīng)不調的原因有很多，尤其多發(fā)于上班族，專家表示，其實這時候女性患者應該有一個正確的調理方法，這樣才可以使病情得到適度改善。相信很多女性會疑惑如何改善?不妨看看下述的具體介紹。

月經(jīng)不調的調理應該從7方面進行：

1、飲食調節(jié)。月經(jīng)初潮后的女孩子不要刻意節(jié)食或吃的過多，應注意多食用一些促進紅細胞生長、增強免疫力的食物，如動物肝臟、骨頭湯、瘦肉、海帶、蝦皮、綠葉蔬菜等，適時補充體內紅細胞的流失，增強造血功能。

2、生活要規(guī)律。要養(yǎng)成規(guī)律的作息習慣，不熬夜、不貪睡、不吸煙飲酒和暴飲暴食、穿衣冷暖適度，養(yǎng)成每晚睡前用溫水清洗外陰的習慣，特別是要注意經(jīng)期衛(wèi)生。

3、選擇適宜的運動。要選擇適宜自身體質的有氧運動，如散步、慢跑、舞蹈、爬山、打球等，游泳應避開經(jīng)期，以免在生殖器官自潔作用降低時病菌侵入造成感染。通過運動增強體質，調節(jié)內分泌的平衡。

4、注意衛(wèi)生，預防感染。注意外生殖器的衛(wèi)生清潔。月經(jīng)期絕對不能性生活，經(jīng)血量多者忌食紅糖。內褲要柔軟、棉質，通風透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內褲要放在陽光下曬干，這些都是月經(jīng)不調的調理方法。

5、心理調節(jié)。放松身心應對困擾，保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動。只要平靜心情，增加營養(yǎng)，注意局部保暖和經(jīng)期衛(wèi)生即可，月經(jīng)不調和輕微的痛經(jīng)都不會影響你的正常生活以及未來的生育能力。最忌諱把自己當病人，疑心過重，因為“心病”會進一步加重月經(jīng)不調帶來的身心不適。

6、調整自己的心態(tài)。如果月經(jīng)不調是由于受挫折、壓力大而造成的，那么就必須調整好心態(tài)。如果已經(jīng)月經(jīng)不調，保持良好的心態(tài)也是非常必要的。

7、多吃含有鐵和滋補性的食物。補充足夠的鐵質，以免發(fā)生缺鐵性貧血。多吃烏骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對蝦、黑豆、海參、胡桃仁等滋補性的食物。這也是調理月經(jīng)不調的方法。

怎么樣?上述的介紹對您有幫助嗎?小編覺得，女性患者尤其要多多愛護自己的身心健康，一旦出現(xiàn)月經(jīng)不調的癥狀，千萬不可以放任自然，試試上述的調理方法，有幫助的話介紹給身邊的朋友。病情嚴重還請及時就醫(yī)，不要拿健康開玩笑。