一、姿勢

　　以站式為主，方向不拘，兩腳與肩同寬，膝蓋微微彎曲，松腰塌胯，沉肩墜肘，虛腋疏指，下巴回收，目光平視前方后逐漸收回，兩眼微閉，面含微笑，使心身獲得完全的放松。

　　二、預備

　　先做意念牽引，即意念與輕微的動作相配合，使5節(jié)腰椎、12節(jié)胸椎、7節(jié)頸椎逐一拉開，向上挺拔，百會上頂，頭如懸梁，尾椎下墜，然后放松。如此反復做三遍，呼吸自然。準備開始練以下功法：

　　三、功法

　　1、松靜站立

　　2、全身抖動

　　兩腿分開略寬于肩。做一次深長的呼吸后，以兩膝及臀部為著力點，全身做輕松自如而快速地上下抖動5分鐘。手臂、手腕、手掌、陰部、全身肌肉、五臟六腑等也隨之起伏抖動。抖動時先由慢逐漸加快，即將結(jié)束時，又要逐漸放慢，使下半身有溫熱感。抖動完后再做一次深長的呼吸，有活血化瘀、疏經(jīng)活絡(luò)之功效。

　　此療法只要能長期堅持，早晚各練一次，對緩解癥狀有較好的療效。最后，微微健康網(wǎng)小編提醒男性朋友，如果有前列腺炎癥狀，請及時到醫(yī)院尋醫(yī)問診，切忌不可私自治療，以免病癥病變，引發(fā)更嚴重的疾病。任何疾病都要做到早預防、早發(fā)現(xiàn)、早治療，才是維護健康之根本。