酸奶減肥

　　酸奶確實(shí)有一定的減肥效果，主要是因?yàn)樗�含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而緩解便秘。而長(zhǎng)期便秘和體重增加有一定的關(guān)系。再就是酸奶具有較強(qiáng)的飽腹感，輕微饑餓時(shí)喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進(jìn)餐量。

　　脫脂冷藏型酸奶最佳

　　市面上所販賣的酸奶大都具有高熱量的特性，讓人在不知不覺(jué)間吃下過(guò)多熱量，購(gòu)買時(shí)可以選擇以脫脂牛奶發(fā)酵而成的原味酸奶，能讓你獲得益生菌的同時(shí)不多攝取一點(diǎn)熱量。

　　需要冷藏的凝固型酸奶瘦身作用最佳，可以常溫保存的酸牛奶飲料在出廠前已經(jīng)經(jīng)過(guò)殺菌的步驟，因此喝入體內(nèi)也是死的菌種，喝再多也無(wú)法使體內(nèi)益生菌增加。

　　喝酸奶的最佳瘦身時(shí)機(jī)

　　酸奶完全可以代替正餐食用。但過(guò)于饑餓的時(shí)候不宜立即飲用酸奶，容易給胃造成負(fù)擔(dān)�？梢韵群纫恍┦卟藴�或吃水果蔬菜，再喝酸奶。

　　酸奶不是喝多少都不會(huì)胖

　　早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最為理想的。但是有些人特別喜愛(ài)酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成體重增加。這是因?yàn)樗崮瘫旧硪埠�有一定熱量，飯后喝酸奶就等于額外攝入這些熱量，引起了體重上升。

　　當(dāng)然，酸奶并非喝多少都不會(huì)胖，它本身也含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎(chǔ)上額外多吃，同樣會(huì)引起體重增加。最好的辦法是選擇標(biāo)有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那么濃郁醇厚，可是熱量低，不會(huì)使熱量在體內(nèi)很快堆積而發(fā)胖。

　　酸奶豐胸

　　酸奶和青木瓜搭配，減肥又豐胸

　　青木瓜自古就是第一豐胸佳果，林熙蕾、徐懷鈺都食用它來(lái)豐胸。因?yàn)槠渲泻�量豐富的木瓜酵素和維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌，有助豐胸，木瓜酵素還可分解蛋白質(zhì)，促進(jìn)身體對(duì)蛋白質(zhì)的吸收，搭配肉類食用，效果最佳。下面就教MM們一些豐胸美體的酸奶實(shí)用搭配。

　　方法一：酸奶+練乳+一份青木瓜 150毫升無(wú)糖酸奶，搭配兩匙練乳，攪拌后倒入青木瓜汁�？杉词�，可放入冰箱冰凍，口感更好。

　　方法二：酸奶+練乳 每天餐前用150毫升酸奶，搭配兩匙練乳，攪拌均勻即可食用。

　　方法三：酸奶+練乳+胸部按摩 調(diào)配欽品時(shí)可多制一些，每晚沐浴過(guò)后，將其涂在胸部，順時(shí)針逆時(shí)針交替按摩。最少15分鐘，以胸部感覺(jué)發(fā)熱為好。

　　酸奶的其他作用

　　酸奶護(hù)發(fā)——

　　方法一：用洗發(fā)精洗頭發(fā)，沖凈之后，用酸奶充當(dāng)潤(rùn)發(fā)乳使用，秀發(fā)不但不會(huì)有洗發(fā)精殘留的問(wèn)題，摸起來(lái)還非常柔順。但務(wù)必要用溫水沖干凈，不然酸奶那股怪怪的味道會(huì)悄悄飄散。

　　方法二：用適量原味酸奶、一個(gè)蛋黃、少許橄欖油混合調(diào)成糊狀，當(dāng)作護(hù)發(fā)乳柔柔地按摩頭皮，約30分鐘后用低于體溫的溫涼水仔細(xì)洗凈，受損的秀發(fā)會(huì)有新生的感覺(jué)。

　　燕麥酸奶面膜—— 這是一款很神奇的面膜，因?yàn)樗�可以使你年輕5歲哦

　　材料：燕麥片45克、酸奶半杯、檸檬1個(gè)、蜂蜜10毫升 做法：

　　1。將檸檬洗凈去皮，放入榨汁機(jī)中榨汁，將酸奶和燕麥片放入器皿中混合均勻。

　　2。再加入檸檬汁，混合攪拌成糊狀即可。

　　使用方法：每周使用1次即可，洗完臉之后，取適量在臉部輕輕劃圈按摩，約3分鐘后用清水洗凈，請(qǐng)避開(kāi)眼部及唇部肌膚。

　　美麗叮嚀：燕麥片須先研磨至顆粒細(xì)小，以免皮膚受到傷害。檸檬則視膚質(zhì)添加，較敏感膚質(zhì)請(qǐng)?zhí)砑由倭炕蚩刹惶砑印?/P>