痛經是女性非常擔心的一種現象很多的女性在經期，本身情緒就很不佳，再加上痛經的影響會造成女性情緒波動很大平時大家需要注意緩解方法，一定要注意保暖事項，而且也要注意合理，飲食對緩解疾病更有效。那么，痛經女性如何進行緩解身體。

1、保暖對痛經的緩解有效

以前的人懂得用艾草來散寒暖宮，而現在則改為用熱水袋。保暖能夠緩解痛經，因為可以加速血液循環(huán)，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。在月經來臨前夕，走路或從事其它適度的運動，將使你在月經期間較舒服。反之，月經期對生冷的食物就要忌口了，像冷飲、水果之類的盡量少吃，這些都是會加劇痛經的疼痛。

2、飲食調理很重要

女性可以補充礦物質，如：鈣、鉀及鎂等，這些都是可以幫助緩解痛經的。不少婦科發(fā)現，服用鈣質的女性比未服用鈣質時痛經的情況有所好轉。另外。鎂可以幫助身體吸收鈣，所以女性在月經前或月經期，要增加鈣和鎂的攝取。

女性在月經期避免含有咖啡因的食物，比如咖啡、茶、可樂、巧克力等等，因為這些物質會令你精神緊張，造成經期不適。此外，還要禁酒，因為月經期女性容易出現水腫，而酒精會加重這種情況。

出現痛經之后如何進行全面飲食？

痛經是指婦女在經期及其前后，出現小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每隨月經周期而發(fā)，嚴重者可伴惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，給工作及生活帶來影響。目前臨床常將其分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩種，原發(fā)性痛經多指生殖器官無明顯病變者，故又稱功能性痛經，多見于青春期少女、未婚及已婚未育者。

全球女性中80%有不同水平的痛經，可見存在人數非常之多，有的人疼痛感不那么強烈可略忍受一點，可像平時一樣生活，然而有的人卻痛得不能站立。正常的下腹疼痛是由于宮緊縮而引起，幾乎沒有治療的必要，但是有時疼痛是由子宮方面的疾病引起的，故必須特別留心。

經期小腹疼痛除了到醫(yī)院及時治療外，在日常飲食中也可以多加注意，用食療輔助治療。以減少經期腹痛情況的出現。

經期可多吃含鈣高的食物。如高鈣食品和巧克力糖果，立即將來潮時，體內需要大量的鈣來減輕子宮痙攣，從而避免痛經，巧克力糖果能令體內血糖升高，從而使緊張的神經系統(tǒng)得以舒緩。

適當利用中藥調理�？煞�中草藥或用舒雅痛經臍貼，吃中藥一般以為較麻煩，便捷省事的方法就是來經前將痛經臍貼貼于肚臍處，也可緩解和排除痛感。此外，平時還應留心錘煉身體，下身不要受涼，經前忌食生冷和刺激性食品。

控制好自己的情緒。經期盡量把握好自己的情緒，可多聽比較柔和點的音樂使心情放松。

溫馨提示，平時大家需要注意同君的出現，而且在經期少吃一些生冷的食物不要吃甜食，這樣對身體的危害都非常大，平時大家需要全面進行保健，而且要注意診的方式，有效的進行護理，避免身體受到刺激，所以平時大家需要注意自身的變化，避免造成腹部疼痛。