前列腺增生有非常多的保健方法，這其中就包括一系列的提肛等保健方法，前列腺增生患者每天進行一定時間的提肛等練習，能夠很好的緩解前列腺增生的癥狀，防止前列腺增生病情加重。

提肛

每 日四次提肛。一是早晨和傍晚鍛煉時甩手提肛：站立，雙腳分開與肩寬，向前伸臂，手心朝下，吸氣提肛。向后甩臂手心朝上，呼氣松肛，200下。二是晚間睡 前、早晨起床前在被窩內提肛：仰臥，雙腿伸直，手放置于身體兩側，一只小腿搭在另一只小腿上，腳摞腳，吸氣提肛，呼氣松肛，56下。

洗肛

每晚用不燙手的熱水先洗陰莖和睪丸，再洗肛門及肛門深處(半食指肚深)，可使前列腺周圍環(huán)境潔凈。

熱敷

清洗肛門之后，以凈開水先熏肛門和會陰1～2分鐘左右;待水不太燙時，用專用干凈的毛巾浸泡、擰濾，趁熱先敷睪丸至肛門間的會陰處(蹲姿)1分鐘左右，再敷肚臍至中極穴1分鐘左右。水涼可再加熱水或換新熱水。

按摩

洗腳之后搓揉腳心涌泉穴，點壓小腿的三陰交、足三里(有脹感)，再搓捏大趾的大敦穴100下。晚間入睡前和早晨起床前，先以雙手的各四個手指對會陰處擦搓81下，用力適中。然后用中指食指點壓臍下氣海、關元穴(有脹感)，最后按順逆時針方向圍繞肚臍各按揉81圈。

微微前列腺保健專家提示：前列腺增生患者除了進行提肛練習之外，生活中也要從作息時間，飲食等多方面入手來調理自己的身體，減輕前列腺增生病情。我們可以再來看看這篇文章：中醫(yī)治療前列腺增生的妙方!