痛經的情況是大家都會出現(xiàn)的問題，患者出現(xiàn)了痛經會給自己很大的危害，這種情況往往是因為外界的刺激或者是身體受涼導致的，所以大家要注意合理的飲食保健，下面我們請專家針對痛經的情況需要怎么緩解這個問題作出好了的介紹。

第1類方法：按摩

1、請你的好朋友協(xié)助你。

2、俯臥在毯子上，完全放松，盡量舒展身體：雙臂平伸，腳趾向內。在按摩的整個過程中一定要使自己舒服。任何不舒服的動作、姿勢都可以不要。

3、一切準備就緒，go。

4、讓你的朋友摸到你的骨盆上脊--在背部，可能比你想象的位置要高，輕輕向腳的方向推去。每秒大約1-2次。注意：不是畫圈動作，是前后推。

5、如果感到力度比較輕，可以讓她面朝你的腳站在身邊，扶著靠背椅子用腳跟來做這個推的動作。不過要她保持腳趾向上，以免向下垂直用力，壓迫你的骨盆;也不能踩到脊椎。在她推的時候，你的身體隨之搖動是正常的。

特別提醒：

1、疼痛逐漸減輕，但最近又加劇，有患子宮后屈或其他疾患的可能。

2、經期體溫升高，甚至發(fā)燒，應考慮患子宮內膜炎的可能。

3、經期過長或過短(正常為3-7天)，或出血量過多。

4、越接近經期下腹疼痛越明顯，而到經期第一天又消失，為經前緊張癥的表現(xiàn)。

5、正常經血呈暗紅色，含有陳舊性血液、粘液和脫落的子宮內膜，呈碎塊狀。若經血顏色呈淡茶褐色，或氣味發(fā)生變化，應及早診治。

6、左側做完了很舒服的話，那就繼續(xù)做右側吧。

第2類方法：熱敷

1、保持身體暖和：非常時期，保持身體暖和非常重要，尤其是針對痙攣及充血的骨盆部位。

2、多喝熱水：也可在腹部放個熱水袋進行熱敷，一次數(shù)分鐘，可以緩解腹部的脹痛。

上述的內容就是關于痛經的情況需要怎么緩解這個問題的介紹，痛經是非常的頑固的，很多的女性不知道到底怎么緩解這種情況，生活中患者要注意自己的身體保健，同時大家要注意心情的放松，不能給自己很大的壓力。