卵巢早衰，也稱為早閉經(jīng)或卵巢功能減退，是指女性年齡尚未到達(dá)更年期，但卵巢功能已經(jīng)減退或完全消失，導(dǎo)致月經(jīng)逐漸停止、不孕等現(xiàn)象。這是一種常見(jiàn)的婦科疾病，常規(guī)情況下的正常來(lái)月經(jīng)的女性一周設(shè)正常為28天左右，早衰則是指周期時(shí)間不正常，常年低于26天，甚至早于24天。大多數(shù)女性會(huì)在45歲左右經(jīng)歷更年期，而早衰則會(huì)在35歲以下出現(xiàn)，甚至早于20歲。早衰會(huì)對(duì)女性的身心健康產(chǎn)生深刻的影響，因此，及早預(yù)防卵巢早衰至關(guān)重要。

　　首先，飲食調(diào)整極為重要，以至于在中國(guó)早已有了“中醫(yī)學(xué)說(shuō)”。女性應(yīng)多食用豆制品、海帶、紅棗、芝麻、核桃等富含能量和雌激素的食物，以幫助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，減少卵巢功能的早衰。同時(shí)，為了補(bǔ)充維生素C和維生素E，女性還應(yīng)多食用葡萄、菠菜、草莓、胡蘿卜、松子等，并適當(dāng)補(bǔ)充鈣、鐵、鋅和蝦青素等營(yíng)養(yǎng)素。因?yàn)殁}元素可以保護(hù)骨骼健康，鈣缺乏也會(huì)導(dǎo)致更早的卵巢早衰。

　　其次，培養(yǎng)正確的生活習(xí)慣。女性應(yīng)每天堅(jiān)持飲足量清水，進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，保持樂(lè)觀情緒。飲水可以保證體內(nèi)的陰液分泌，以及身體各個(gè)組織器官的正常代謝；適度運(yùn)動(dòng)可以保持身體的協(xié)調(diào)性和活力，緩解工作和生活壓力；積極向上的態(tài)度可以保持良好的調(diào)節(jié)心態(tài)，從而對(duì)身體產(chǎn)生積極的影響。

　　最后，確保充足的休息時(shí)間和睡眠質(zhì)量。*在睡眠時(shí)，身體會(huì)進(jìn)入修復(fù)狀態(tài)，加快細(xì)胞更新的速度，對(duì)心臟、血管以及卵巢等器官進(jìn)行恢復(fù)性的作用。因此，如果女性經(jīng)常熬夜、工作過(guò)度和睡眠不足，會(huì)影響體內(nèi)雌激素等激素的分泌，從而引發(fā)卵巢早衰。

　　總之，卵巢早衰對(duì)于女性的健康產(chǎn)生很大的威脅，應(yīng)及早預(yù)防和治療。女性朋友們?cè)谄綍r(shí)飲食上要注意均衡、多樣化；生活要有規(guī)律，不要熬夜，適量運(yùn)動(dòng)；睡眠質(zhì)量要保證，保證每天良好的休息時(shí)間，為自己的身體健康保駕護(hù)航。只有這樣，女性的身體和心理健康才能獲得最佳的保護(hù)和維護(hù)。