●講究姿勢(shì) 為了對(duì)付前列腺炎這個(gè)冤家，我可謂是機(jī)關(guān)算盡，想了許多種辦法。 首先，我若站立解小便時(shí)盡量踮起腳尖，即把第一腳趾和第二腳趾用力著地，則可起到一時(shí)補(bǔ)腎、強(qiáng)精、利尿的效果。您若能在一天內(nèi)做上五、六次這樣的踮腳尖運(yùn)動(dòng)，對(duì)慢性前列腺炎引起的尿流變細(xì)以及淋漓不盡等均有很好的防治效果。當(dāng)然，平時(shí)一定要盡量少坐，尤其是少坐沙發(fā)，若騎自行車最好只是近距離，每天騎車時(shí)間不應(yīng)超過(guò)1小時(shí)，每次不應(yīng)超過(guò)25分鐘，遠(yuǎn)距離就乘車。 其次，我每天鼓勵(lì)自己盡量多喝水，尤其睡前喝水，每天至少喝水10001500毫升，以達(dá)到?jīng)_洗和凈化前列腺和尿道的作用。 第三，我還注意平時(shí)少坐多動(dòng)。久坐傷身，因?yàn)榫米�是前列腺炎的直接誘因已成為醫(yī)學(xué)界的共識(shí)。久坐加上缺乏必要的運(yùn)動(dòng)，使男性的氣脈運(yùn)行和血液流通受阻，容易造成男性陰部充血，引發(fā)前列腺充血、腫脹、發(fā)炎。特別是久坐沙發(fā)軟椅，對(duì)男性生殖健康的危害更大。因此，久坐、久站是引起前列腺發(fā)炎的大敵，在日常生活我都會(huì)盡量注意避免。蘋果燉魚藥膳：原料：蘋果2個(gè)、草魚100克、瘦豬肉150克、紅棗10克、生姜510克。調(diào)料：鹽8克、味精2克、胡椒粉少許、紹酒12克。制法：1．蘋果去核、去皮、切成瓣，并用清水泡上，草魚殺洗砍成塊，瘦豬肉切成大片，紅棗泡洗干凈，生姜去皮切片。2．燒鍋下油，放入姜片、魚塊，用小火煎至兩面稍黃，倒入料酒，加入瘦豬肉片、紅棗，注入清湯，用中火燉。3．待燉湯稍白，加入蘋果瓣，調(diào)入鹽、味精、胡椒粉，再燉20分鐘即可出鍋食用。燉時(shí)調(diào)味料不能下得過(guò)早，以免湯汁不白。此藥膳補(bǔ)心養(yǎng)氣、補(bǔ)腎益肝，對(duì)因慢性前列腺炎引起的腎虧體虛或睡眠不足等引起的黑眼圈有明顯的治療作用。