很多的女性在月經(jīng)的時候，會感覺到腹部疼痛，痛經(jīng)對女性來說非常困擾，而且女性非常痛苦，還會出現(xiàn)沒有理由的脾氣暴躁，這對女性的危害極大，平時生活中要注意自我保健方法，那么痛經(jīng)患者如何進行自我保健呢？下面看看分析。

今天就教大家?guī)追N痛經(jīng)的自我保健法：

1.自月經(jīng)初潮起，就應(yīng)學(xué)習(xí)、了解一些衛(wèi)生常識，對月經(jīng)來潮這一生理現(xiàn)象有一個正確的認識，消除恐懼及緊張心理，可預(yù)防原發(fā)性痛經(jīng)產(chǎn)生或提高痛閾減輕疼痛程度。注意經(jīng)期及性生活衛(wèi)生，防止經(jīng)、產(chǎn)期間上行感染，積極預(yù)防和治療可能引起經(jīng)血潴留的疾病。

2.經(jīng)期應(yīng)注意保暖，忌寒、涼、生、冷刺激，防止寒邪侵襲;注意休息、減少疲勞，加強營養(yǎng)，增強體質(zhì);應(yīng)盡量控制劇烈的情緒波動，避免強烈的精神刺激，保持心情愉快;平時要防止房勞過度，經(jīng)期絕對禁止性生活。

3.經(jīng)期要注意飲食調(diào)理，經(jīng)前和經(jīng)期忌食生冷寒涼之品，以免寒凝血瘀而痛經(jīng)加重;月經(jīng)量多者，不宜食用辛辣香燥之物，以免熱迫血行，出血更甚。而且注意別濫用藥，應(yīng)根據(jù)痛經(jīng)的原因，辨證施治。

痛經(jīng)的表現(xiàn)形式分四類都是什么呢？

1、原發(fā)性痛經(jīng)：

女性原發(fā)性痛經(jīng)的疼痛范圍常常會涉及到大腿前面，且伴有四肢冰冷、頭痛或胃痛等癥狀，還可誘發(fā)支氣管炎。每次疼痛是月經(jīng)數(shù)小時后，疼痛也非常難以忍受。

2、膜樣痛經(jīng)：

膜樣痛經(jīng)的疼痛劇烈，一般開始在月經(jīng)的前一兩天或幾小時不等，當(dāng)內(nèi)膜物排出后疼痛也隨之消失了，不過這種由子宮排出內(nèi)膜樣形態(tài)物引發(fā)的痛經(jīng)是比較少見的。

3、繼發(fā)性痛經(jīng)：

繼發(fā)性痛經(jīng)是在月經(jīng)前不久就開始疼痛，一直會延續(xù)到整個月經(jīng)期，直至月經(jīng)干凈后才會慢慢消失疼痛。這種類型的痛經(jīng)常常是由盆腔器官疾病誘發(fā)，如盆腔炎、慢性宮頸炎等。

4、充血性痛經(jīng)：

女性患比較嚴重的盆腔炎時，在月經(jīng)來潮期前和月經(jīng)期間會有痛經(jīng)，一般疼痛不是很明顯，盆腔部疼痛經(jīng)期前一兩天較重，月經(jīng)干凈后疼痛自然消失。

溫馨提示，平時生活中患者要注意學(xué)習(xí)一些衛(wèi)生常識，而且要注意合理的飲食方案，可以多喝一些紅糖水，而且，也要注意調(diào)理事項，有效地緩解疾病，避免導(dǎo)致嚴重后果，合理的進行飲食，少吃刺激性的食物，這樣對緩解痛經(jīng)有幫助，希望更多的女性可以了解一下。