預(yù)防痛經(jīng)要注意哪些飲食習(xí)慣?女人有時(shí)候總會(huì)遇到痛經(jīng)的困擾。預(yù)防痛經(jīng)一定要在平常注意一些合理的飲食習(xí)慣。要注意飲食習(xí)慣，對(duì)痛經(jīng)很有幫助。那么預(yù)防痛經(jīng)要注意什么飲食習(xí)慣呢?下面為你介紹。

預(yù)防痛經(jīng)要注意飲食習(xí)慣

預(yù)防痛經(jīng)要注意一：月經(jīng)來(lái)潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富營(yíng)養(yǎng)。可以多吃豆類、魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。

預(yù)防痛經(jīng)要注意二：忌生冷，宜溫?zé)帷Ｗ鎳?guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期如食生冷，一則傷脾胃礙消化，二則易損傷人體陽(yáng)氣，易生內(nèi)寒，寒氣凝滯，可使血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過(guò)少，甚至痛經(jīng)。

預(yù)防痛經(jīng)要注意三：忌葷素搭配，防止缺鐵。婦女月經(jīng)期一般每次失血約為30~50毫升，每毫升含鐵0.5毫克，也就是說(shuō)每次月經(jīng)要損失鐵15~50毫克。鐵是人體必需的元素之一，它不僅參與血經(jīng)蛋白及多種重要酶的合成，而且對(duì)免疫、智力、衰老、能量代謝等方面都發(fā)揮重要作用。

此外預(yù)防痛經(jīng)，還要注意什么?專家指出，預(yù)防痛經(jīng)還應(yīng)忌酸辣。月經(jīng)期常可使人感到非常疲勞，消化功能減弱，食欲欠佳。為保持營(yíng)養(yǎng)的需要，飲食應(yīng)以新鮮為宜。辛辣生冷的食物刺激還容易引起盆腔血管收縮而引起經(jīng)血量過(guò)少甚至突然停止。

預(yù)防痛經(jīng)一定要注意平常一些生活習(xí)慣。特別是經(jīng)期前后幾天更好注意，有時(shí)候一不小心就可能導(dǎo)致痛經(jīng)。小編在此祝愿所有女性朋友遠(yuǎn)離痛經(jīng)的困擾!