在平時(shí)的時(shí)候沒(méi)有好的生活習(xí)慣是比較容易出現(xiàn)麻煩的，所以面對(duì)這些我們大家要做好正確的了解，就像是出現(xiàn)了月經(jīng)不調(diào)往往女性是表現(xiàn)出來(lái)的很痛苦，因?yàn)殛P(guān)系到肚子疼痛的問(wèn)題，知道了這些后也是要積極來(lái)調(diào)理，那么，月經(jīng)不調(diào)要怎么調(diào)理見(jiàn)效快?下面就一起看看吧。

1、調(diào)整好自己的心態(tài)：有些月經(jīng)不調(diào)患者是因?yàn)榫�神受到挫折或壓力而造成的，因此保持良好的心態(tài)非常重要。

2、多吃含有鐵和滋補(bǔ)性的食物：如果女性的身體處于營(yíng)養(yǎng)不良的狀態(tài)，也容易引發(fā)月經(jīng)不調(diào)，因此，女性在平時(shí)也應(yīng)合理的搭配飲食，避免過(guò)度減肥，多補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì)，以免發(fā)生缺鐵性貧血。

3、保持良好的生活習(xí)慣：女性朋友要避免熬夜、過(guò)度勞累、生活不規(guī)律等，這些問(wèn)題都會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。因此，保持一個(gè)良好的生活習(xí)慣同樣也很重要。

4、緩解精神壓力，可從事一些全身運(yùn)動(dòng)，如游泳，跑步，每周進(jìn)行1-2次，每次30分鐘。

5、多食用一些有減壓作用的菜肴，如香蕉、卷心菜、土豆、蝦、巧克力、火腿、玉米、西紅柿等。

綜上所述：對(duì)于女性出現(xiàn)月經(jīng)的調(diào)理人們要做好了解，在來(lái)了解這些后也是要解決，所以女性朋友要在生活上養(yǎng)成好的習(xí)慣，平時(shí)更是要注意衛(wèi)生后在積極治療。