隨著越來(lái)越多的人患上早泄這一疾病，人們逐漸對(duì)早泄病發(fā)關(guān)注起來(lái)，而只有懂得早泄病科學(xué)預(yù)防才能夠避免早泄疾病在自己的身體上出現(xiàn)。預(yù)防早泄從我們的日常生活中的小方面著手，本文特邀早泄疾病醫(yī)師針對(duì)‘冷熱交替可有效預(yù)防早泄’這一問(wèn)題進(jìn)行系統(tǒng)性的介紹。

男性早泄不僅會(huì)導(dǎo)致其他疾病，也會(huì)影響夫妻感情，所以預(yù)防早泄意義重大，沐浴也可預(yù)防早泄，既不浪費(fèi)時(shí)間，也可緩解疲勞，所以適當(dāng)?shù)夭捎美錈崴�交替沐浴，或者�?duì)生殖器和腹股溝進(jìn)行溫水淋浴，有助于預(yù)防和緩解早泄。

冷熱水交替法的具體方法主要分為3步：首先，先在澡盆內(nèi)用溫水浸泡身體，待身體充分溫?zé)岷笤俪鲈枧?然后，將陰部施以冷水，待3分鐘后，陰莖、陰囊收縮后再進(jìn)入溫水的浴盆，如此反復(fù)3~5次即可;最后，利用蓮蓬頭將溫水淋至陰莖根部四周，對(duì)于恢復(fù)睪丸的能量也有很好的效果。

交替法淋浴如果溫度適中，能夠提高皮膚新陳代謝，增強(qiáng)血管彈性，一般來(lái)說(shuō)，陰莖的勃起會(huì)使支持生殖器的韌帶和神經(jīng)相當(dāng)疲勞，且疲勞程度和事件成正比，而且腹股溝是向睪丸輸送血液和神經(jīng)出入的交通要道，所以腹股溝的血液循環(huán)對(duì)男性性功能是非常重要的，所以溫水刺激既可以加快睪丸的血液循環(huán)，也可以加速腹股溝的血液循環(huán)，若配合兩指按摩陰莖根部?jī)蓚?cè)，更有利于預(yù)防早泄。

那具體來(lái)說(shuō)，早泄患者如何進(jìn)行保健呢

(1)準(zhǔn)備姿勢(shì)：坐于床上，兩腿向前伸直，頭腦中排除一切雜念，頭頸部直到跟腱部徹底放松。

(2)略低收腹，盡量伸展腰部，然后邊呼吸邊做上體前傾的動(dòng)作，做數(shù)次。

(3)盤腿足足心相對(duì)，兩條大腿盡量分開(kāi)，雙手叉腰，做向前屈體動(dòng)作，同時(shí)用力收縮肛門括約肌，反復(fù)做數(shù)次，呼吸要慢。

(4)小便時(shí)，有意識(shí)地突然中斷排尿，約停5秒鐘再排尿，反復(fù)幾次(不超過(guò)5次為宜)，在中斷排尿片刻之際用足尖著地更為有效。

(5)一般腰肌無(wú)力，很容易引起早泄，因此強(qiáng)健腰部客量很重要，可做如下保健操：

①兩足開(kāi)立，半蹲姿勢(shì)，配合著呼吸，做緩緩地自由轉(zhuǎn)體動(dòng)作。以意念想像腰部肌力在加強(qiáng)。

②兩足開(kāi)立，體前屈，雙臂自然下垂，雙腕上翹，使手掌與地面平行，以腰為軸，向左右轉(zhuǎn)支劃賀，配合緩慢呼吸，意念想像腰部肌力在加強(qiáng)。

早泄疾病的預(yù)防是需要大家在生活中的小方面注意的，只有養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，遠(yuǎn)離早泄病發(fā)因素，避免早泄病發(fā)客觀條件的形成，就能夠完全避免早泄疾病在自己的身上形成。