現如今肺癌疾病嚴重困繞著人們的身心健康，相信大家對其的危害都有所耳聞，那么生活中對其的預防就顯得尤為重要。怎么才能有效的預防肺癌疾病呢?讓我們看下專家的建議。

不花錢防癌大法一：走路一小時

哈佛大學公共衛(wèi)生學院對7萬人作了長期研究調查，發(fā)現每天只要走路一小時，就可以降低一半患大腸癌的幾率;而每天飯后散步30分鐘，或者每周散步四小時，能使患胰腺癌的風險減少一半。主要依據是因為胰腺癌和身體熱量過高有關，走路可以消耗熱量，可直接預防胰腺癌。運動出汗也能使體內的鉛、鍶等致癌物質隨汗水排出體外。

不花錢防癌大法二：干毛巾擦背

不說不知道，原來毛巾擦背也能起到防癌的作用。因為摩擦受熱會激活背部皮下肌肉組織里一種細胞，能起到吞蝕并破壞癌細胞。專家還認為，對于中老年人，不管是搓、擦還是撓背部，還是用干毛巾兩端，直式、橫式反復摩擦整個背部10分鐘，知道皮膚通紅發(fā)熱為止，都是很好的保健方法。

不花錢防癌大法三：開窗半小時

家居裝修，經常會產生甲醛、氡等致癌氣體，它們一般藏在花崗巖、水泥、瓷磚里，通過呼吸道進入人體，吸取過量就會誘發(fā)肺癌。所以，建議每天開窗半個小時，這些有毒氣體的濃度就會降到至與室外相同。燃燒天然氣也會產生氡，所以在廚房工作最好打開窗戶進行通風。

不花錢防癌大法四：曬一會太陽

許多女生最害怕被太陽曬黑，但其實曬太陽也是不錯的防癌方法。通過陽光，人體可以合成維D，如果這類元素不足，會增加患乳腺癌、結腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風險。需要注意的時，曬太陽是可以防癌，但不適宜在烈日下暴曬，時間也不要太長，一般15分鐘就足夠了。

不花錢防癌大法五：保證睡眠

睡眠不足也會致癌，經過專業(yè)研究會調查發(fā)現，每晚睡眠如果不足7小時的女性，患乳腺癌的幾率高47%。這是因為睡眠期間會產生一種褪黑激素，能緩解女性體內雌激素的產生，從而起到抑制乳腺癌的目的。另外，要盡量避免晚睡，最好10點半前開始洗漱，保證11點前能入睡。如果中午能打個小盹，也能起到防癌的功效。

以上便是專家對預防肺癌疾病方法的詳細介紹，希望給大家?guī)�來所幫助，生活中養(yǎng)成良好的生活習慣，遠離疾病困擾。