頸椎病相信大家都不陌生，現(xiàn)在頸椎病已經(jīng)成了骨科中最常見的疾病之一了，越來越多的辦公室上班族、愛玩游戲的中學(xué)生、愛穿高跟鞋的女性等人受到頸椎病的困擾，已經(jīng)成了大家關(guān)注的焦點(diǎn)，頸椎病的預(yù)防保健知識(shí)也是很多人都迫切想了解的，今天小編就給大家介紹一下頸椎病的預(yù)防保健方法有哪些？
1、適當(dāng)休息
對(duì)于長期埋頭工作的上班族，應(yīng)在上班時(shí)抽時(shí)間休息和活動(dòng)，以增強(qiáng)全身的血液循環(huán)， 消除局部肌肉疲勞，預(yù)防和緩解頸椎的勞損。
2、選擇合適的枕頭
根據(jù)自己的生理曲度，選擇適合自己的枕頭，不宜太高也不宜太低，那樣會(huì)給自己的頸椎帶來相當(dāng)大的壓力，而且枕頭的軟硬彈性一定要合適。
3、防止外傷與落枕
平時(shí)應(yīng)防止頸部外傷及落枕，以免頸椎韌帶損傷，使頸椎的穩(wěn)定性受到破壞，進(jìn)而誘發(fā)或加重頸椎病。
4、加強(qiáng)頸部的鍛煉
加強(qiáng)頸部鍛煉是頸椎病的預(yù)防保健中重要的一環(huán)，它可以預(yù)防和延緩頸椎病的發(fā)生和發(fā)展。方法是：雙手叉腰，放慢呼吸，緩緩低頭使下巴盡量接角第一領(lǐng)扣；再仰頭，頭部盡量后仰；隨后是左、右歪頭，耳垂盡量達(dá)到左右肩峰處；左右轉(zhuǎn)頸，頦部盡量接觸肩峰。
5、多吃雜糧
增加菅養(yǎng)成分以利于人體的抗病能力。
6、建議合理用藥
盡量少用或不用激素類藥物，以利于減少能骨骼系的損作傷。
以上就是常見的頸椎病的預(yù)防保健方法，希望所有的朋友都能夠了解一下，不管您是否患有頸椎病，這些方法都可以有助于您保護(hù)好自己的頸椎。希望這些方法能夠朋友們帶去幫助，也祝愿所有的頸椎病患者朋友都能早日康復(fù)。
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