對(duì)于患有抑郁癥的患者，除了要積極的配合醫(yī)生堅(jiān)持對(duì)這種疾病進(jìn)行治療之外，患者在日常生活中還應(yīng)該要做好對(duì)這種疾病的護(hù)理工作，好的護(hù)理方法才能夠幫助患者加快康復(fù)的速度，那么患有抑郁癥的患者在日常生活中，都有哪些飲食上的注意事項(xiàng)呢？我們請(qǐng)專(zhuān)家來(lái)總結(jié)一下吧！
1、多食維生素C含量豐富的食物。維生素C具有良好的安神靜心等功效，能夠有效患者抑郁癥病人的慌張憂(yōu)慮，睡眠障礙等癥狀，且維生素C能夠增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，增加病人的抗壓能力。維生素C含量豐富的食物如葡萄柚、柑橘、木瓜、香瓜等，是抑郁癥病人的飲食首選。
2、多食鉀含量豐富的食物。抑郁癥病人日�？啥嗍骋恍┾浐控S富的食物，如香蕉、瘦肉、堅(jiān)果、綠色蔬菜等，可以有效穩(wěn)定血壓、舒緩心情。其中香蕉的功效最佳，因?yàn)橄憬吨胁粌H含有大量的鉀，還含有一種生物堿的物質(zhì)，具有振奮精神，增強(qiáng)自信心的作用，并且香蕉中富含色氨酸和維生素B，有助于大腦制造血清素，對(duì)抑郁癥狀的康復(fù)有很大幫助。
3、多食B族維生素含量豐富的食物。B族維生素是維持機(jī)體神經(jīng)系統(tǒng)的重要物質(zhì)，也是構(gòu)成神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的必需物質(zhì)，能夠有效緩解抑郁癥病人心情低落、全身疲乏、食欲不振等癥狀。B族維生素含量豐富的食物如雞蛋、深綠色蔬菜、牛奶、谷類(lèi)、芝麻、南瓜子等。
最關(guān)鍵的還是自己進(jìn)行調(diào)節(jié)
1.自我調(diào)整：抑郁癥患者不能要求自己完全像健康人一樣生活和工作，要主動(dòng)對(duì)自己的學(xué)習(xí)、工作和生活方式進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整，以使自己盡快適應(yīng)已經(jīng)發(fā)生變化的環(huán)境。
2.保持情緒穩(wěn)定：有意識(shí)地避免緊張、驚恐等刺激，不看驚險(xiǎn)恐怖影視和書(shū)刊，盡量不跟其他人談?wù)撨^(guò)于激烈或恐怖的話(huà)題。
3.積極參加文體活動(dòng)：抑郁癥患者可以適當(dāng)安排外出旅游，通過(guò)游山玩水增加與社會(huì)接觸的機(jī)會(huì)，從中獲得樂(lè)趣，但是盡量與人同游。另外，每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)不僅能消除焦慮，恢復(fù)自信，還可有效預(yù)防抑郁癥的復(fù)發(fā);看輕松愉快的電視、電影，做自己感興趣的事，學(xué)會(huì)自?shī)首詷?lè)，都可以讓心情舒暢、精神愉快。
4.讓生活形成規(guī)律：抑郁癥患者要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣并形成規(guī)律，保證充足的睡眠，忌食辛辣刺激性食物。
5.定期自我測(cè)試：患者應(yīng)定期對(duì)抑郁的嚴(yán)重程度進(jìn)行自我測(cè)試，以便了解病情輕重，如有異常應(yīng)盡快治療，爭(zhēng)取早日康復(fù)。
如果自己患有抑郁癥這種疾病，想要能夠讓自己盡快的恢復(fù)健康身體的話(huà)，那么除了要配合醫(yī)生積極的用藥治療之外，在日常生活中還要堅(jiān)持自我調(diào)整，保持自己情緒的穩(wěn)定，并且積極的參加一些比較快樂(lè)活動(dòng)，讓自己的生活形成規(guī)律，這樣才能夠讓自己慢慢恢復(fù)健康，融入正常人的生活。
