對(duì)于抑郁癥疾病的發(fā)生我們還是比較熟悉的吧，抑郁癥的發(fā)生可以說(shuō)是精神病中發(fā)病率比較高的一種，給患者朋友們?cè)斐傻奈：Ρ容^可怕，為此我們對(duì)于抑郁癥一定要重視起來(lái)，那么輕度抑郁癥應(yīng)該怎么治療呢？讓我們一起來(lái)了解一下吧：
抑郁癥是一種常見(jiàn)的心理精神障礙，是由于各種外界和自身的種原因?qū)е麻L(zhǎng)期的心情心境低落，主要的癥狀表現(xiàn)為患者精神不振，自卑抑郁、會(huì)有自殺傾向;嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)幻覺(jué)、妄想，易反復(fù)發(fā)作。治療病程長(zhǎng)。引起抑郁癥的原因是非常復(fù)雜多樣的，主要原因有患者自身的心理因素，患者受過(guò)心理刺激，或者與周圍環(huán)境不適應(yīng)導(dǎo)致的，抑郁癥患者自身有過(guò)多悲觀思想和心態(tài)，不會(huì)做自我調(diào)整。其次就是生物學(xué)因素，包括遺傳因素、神經(jīng)經(jīng)生化、神經(jīng)內(nèi)分泌、神經(jīng)再生等神經(jīng)系統(tǒng)的影響。
輕度抑郁癥怎么治療
1、運(yùn)動(dòng)療法。很多患有抑郁癥的人經(jīng)常在高壓下工作，如果調(diào)控不好容易出現(xiàn)抑郁發(fā)作，所以工作之余可以約上幾個(gè)好友一起到郊外散散心，或者一起打打球、跑跑步等，這不僅可以使我們的身體得到很好的鍛煉也能讓我們長(zhǎng)期壓抑的心情更好的釋放。
2、飲食療法。任何疾病的飲食是重中之重，抑郁癥也不例外，每餐的飲食要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，避免暴飲暴食，不能根據(jù)自己的喜好盲目地選擇飲食，這會(huì)給胃腸道帶來(lái)一定的負(fù)擔(dān)，應(yīng)該多吃一些新鮮的蔬菜和水果，多補(bǔ)充一些身體所需要的維生素。
3、心理療法。人們的心情容易急躁，急躁對(duì)于我們的健康沒(méi)有任何好處，所以無(wú)論生活中遇到什么問(wèn)題，保持樂(lè)觀的心態(tài)十分重要，抑郁癥患者更要學(xué)會(huì)寬慰自己，開(kāi)導(dǎo)自己，盡量把自己從這種不良的情緒中釋放出來(lái)。
那么得了抑郁癥怎么辦呢
1、培養(yǎng)健全的人格，增強(qiáng)抗挫折的能力：人的一生不可能一帆風(fēng)順，作為高素質(zhì)的白領(lǐng)一族，在面對(duì)挫折時(shí)，應(yīng)當(dāng)要保持冷靜，應(yīng)深入了解產(chǎn)生挫折的原因，分析自身遇到的挫折，從而找出有效方法解決。只有這樣才能，對(duì)挫折作出符合實(shí)際的判斷，進(jìn)而化消極為積極，從挫折中吸取有益養(yǎng)分，走向成熟。
2、建立良好的人際關(guān)系：良好的人際關(guān)系的培養(yǎng)作為工作中不可或缺的部分。白領(lǐng)們應(yīng)該建立一個(gè)和諧、友好、真誠(chéng)的人際關(guān)系，這樣有利于自身的精神和心理平衡。
3、保持良好的情緒：盡量避免緊張、恐懼、憂傷等心理精神刺激。遇到困難和挫折，應(yīng)避免過(guò)于緊張和恐懼、擔(dān)憂造成心理精神刺激。
現(xiàn)在是否對(duì)于輕度抑郁癥應(yīng)該怎么治療的問(wèn)題就先給您介紹到這里了，抑郁癥的發(fā)生可以說(shuō)是給我們的健康造成的危害還是比較嚴(yán)重的，為此我們對(duì)于抑郁癥疾病的發(fā)生是一定要重視起來(lái)，積極的去正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療。
