出現(xiàn)了抑郁癥這個(gè)疾病的現(xiàn)象在我們的身邊并不是特別的少見了吧，抑郁癥的出現(xiàn)給患者朋友們?cè)斐傻奈：Ρ容^可怕，為此我們對(duì)于抑郁癥疾病的發(fā)生是一定要重視起來，積極的去正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行治療，那么抑郁癥患者吃哪些食物可以緩解癥狀呢？
抑郁癥患者吃哪些食物可以緩解癥狀
1、多吃含鎂食物：補(bǔ)充鎂研究表明，鎂有抑制神經(jīng)應(yīng)激性的作用。機(jī)體缺鎂時(shí)，常常會(huì)會(huì)使人郁郁寡歡，乏力倦怠，情緒消極，有人還會(huì)發(fā)生驚厥。因此，心情抑郁者應(yīng)多吃雜糧、粗糧，盡量粗、細(xì)糧搭配食用。
2、補(bǔ)充氨基酸：營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，氨基酸對(duì)振奮人精神起著十分關(guān)鍵的作用。大腦必須利用氨基酸來制造某種神經(jīng)遞質(zhì)。沒有神經(jīng)遞質(zhì)，人是無法進(jìn)行思維的。色氨酸是大腦制造神經(jīng)遞質(zhì)重要物質(zhì)。它可以增加5-羥色胺的合成，對(duì)緩解抑郁癥狀有很大幫助。
3、補(bǔ)充維生素b族：維生素b族有益于抑郁癥治療，維生素b群能夠幫助體內(nèi)氨基酸代謝，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)作用巨大。研究發(fā)現(xiàn)，如果抑郁癥患者的血液中含有較多的維生素b12，患者治療后效果就比較顯著。老年患者如果體內(nèi)含有較多的維生素b1、b2和b6，治療效果明顯好于一般抑郁癥患者。
4、含微量元素硒、鋅、銅豐富的食品：鋅在人體內(nèi)主要以金屬酶的形式存在，其余以蛋白結(jié)合物形式分布于體內(nèi)，缺鋅會(huì)影響腦細(xì)胞的能量代謝及氧化還原過程。食物中含鋅量最高的是牡蠣，動(dòng)物肝腎、奶制品中也有分布。體內(nèi)缺銅也會(huì)使神經(jīng)細(xì)胞的內(nèi)抑制過程失調(diào)，使內(nèi)分泌系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)而失眠。烏賊、蝦、羊肉、蘑菇等均含銅豐富。心理學(xué)家們發(fā)現(xiàn)人在吃過含有硒的食物后，普遍感覺精神好，思維更為協(xié)調(diào)。硒的豐富來源有干果、雞肉、海鮮、谷類等。復(fù)合性的碳水化合物，如全麥面包、蘇打餅干也能改善情緒。
5、核桃與黑芝麻：核桃仁，黑芝麻，桑葉，搗泥做丸，一日兩次。可治神衰健忘，失眠多夢(mèng)，同時(shí)又可益氣補(bǔ)腎，也是一種不錯(cuò)的中醫(yī)失眠抑郁癥食療方法。
6、紅棗：大紅棗，蔥白七根，加水煎服，可治虛勞不眠�；蛴么蠹t棗30克，淮小麥，炙甘草，水煎，飲湯吃棗。中醫(yī)失眠抑郁癥治療講究辨證施治，這款藥膳就是專治由情志抑郁或思慮過度，心脾受損引起的心煩不寐。
看完了上文內(nèi)容的介紹，現(xiàn)在大家是否對(duì)于抑郁癥患者吃哪些食物可以緩解癥狀的問題都已經(jīng)了解了呢，抑郁癥的發(fā)生給我們的健康造成的危害還是比較嚴(yán)重的，為此我們平時(shí)的日常生活當(dāng)中如果一旦發(fā)生了抑郁癥一定要積極治療。
