得了抑郁癥后，就會(huì)特別的苦惱，會(huì)帶給患者較多的不便，也因此波及了患者的正常生活，各位朋友需要清楚的認(rèn)識(shí)抑郁癥的知識(shí)，而且要進(jìn)行一些抑郁癥疾病的預(yù)防才可以，了解一下關(guān)于抑郁癥疾病的措施會(huì)有哪些呢，往下看認(rèn)識(shí)一吧。
抑郁癥的預(yù)防：
一、抑郁癥的預(yù)防應(yīng)堅(jiān)持合理運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)能加強(qiáng)人體的新陳代謝，疏泄負(fù)性心理能量，有效防止抑郁癥的發(fā)作，運(yùn)動(dòng)還有助于增強(qiáng)體質(zhì)，產(chǎn)生積極的心理感受，能較快地提高情緒、消除抑郁的一系列癥狀。
二、抑郁癥的預(yù)防應(yīng)避免不良事件影響：生活中，我們要學(xué)會(huì)以積極的心態(tài)應(yīng)對(duì)挫折，可以從以下幾個(gè)方面加強(qiáng)心理素質(zhì)鍛煉：保持良好的溝通意愿和多種自我表達(dá)模式，擁有良好的睡眠品質(zhì)，培養(yǎng)溫和、樸實(shí)的生活態(tài)度，進(jìn)行適當(dāng)?shù)男蓍e運(yùn)動(dòng)，有意識(shí)地停止不良情緒和思考，不斷地自我充實(shí)準(zhǔn)備并保有一顆期待的心。
三、抑郁癥的預(yù)防應(yīng)營(yíng)造快樂(lè)童年：童年的不幸遭遇對(duì)抑郁癥的發(fā)生有明顯影響，很多抑郁癥患者都可追溯到童年的不快經(jīng)歷，所以父母應(yīng)關(guān)愛(ài)子女，關(guān)注其成長(zhǎng)，給孩子一個(gè)有安全感的家，盡量避免子女在童年期遭受精神創(chuàng)傷。重視遺傳因素。抑郁癥的預(yù)防方法之一是避免遺傳因素的作用，因此在擇偶時(shí)應(yīng)謹(jǐn)慎，盡量選擇家族中無(wú)情感障礙等精神病史，無(wú)人格異常、自殺、酗酒等病史的對(duì)象，以達(dá)到優(yōu)生優(yōu)育。
四、積極參與集體活動(dòng)。與親朋好友一起參加一些自己平常擅長(zhǎng)的活動(dòng)，能讓自己有成就感、逐漸恢復(fù)自信，對(duì)戰(zhàn)勝抑郁大有好處。簡(jiǎn)化生活。把太難的工作暫時(shí)托給別人。如果還像以前一樣“沖鋒陷陣”，不僅容易力不從心，而且可能變得更加沮喪。少做重大決定。抑郁會(huì)影響人做決定的能力。因此，此時(shí)最好不要做重大的決定，停止自責(zé)。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。不要以“生病”為理由，讓自己隨心所欲。平常幾點(diǎn)起、幾點(diǎn)睡、幾點(diǎn)吃飯，還是要按規(guī)矩來(lái)，以免變得越來(lái)越懶散。
五、防止復(fù)發(fā)，防止復(fù)發(fā)的方式之一就是防患于未然。治療抑郁癥要嚴(yán)格遵循醫(yī)生制訂的治療計(jì)劃，并保持良好的生活習(xí)慣，并且對(duì)復(fù)發(fā)訊號(hào)保持警覺(jué)。認(rèn)真遵循治療醫(yī)生開(kāi)出的治療方案，抑郁癥患者要明白自己的處境，既然選擇了療法就要認(rèn)真遵循治療方案，這樣不僅有利于病情的恢復(fù)，而且還能很好的防止復(fù)發(fā)，在履行治療方案的同時(shí)還要時(shí)刻關(guān)注自身的變化，家屬也要時(shí)刻留意，及時(shí)向醫(yī)生反映，以便于更好的調(diào)藥與治療。
上面的內(nèi)容帶大家了解到了有效預(yù)防抑郁癥的措施是什么了，抑郁癥讓患者朋友特別的苦惱，而且影響到了患者的正常生活，因此我們要多警惕抑郁癥的出現(xiàn)，需要清楚的認(rèn)識(shí)上面的預(yù)防辦法，做好相關(guān)的預(yù)防才能避開(kāi)抑郁癥的危害。
