抑郁癥特別的復(fù)雜，較多的朋友會遇到此病，給患者帶來了較嚴重的危害，因此我們要多多的警惕抑郁癥的出現(xiàn)，而且需要去展開抑郁癥的預(yù)防工作才可以，在這里為大家介紹一下抑郁癥的相關(guān)預(yù)防辦法會有哪些呢，往下看認識一下就知道了。
抑郁癥的預(yù)防應(yīng)堅持合理運動：運動能加強人體的新陳代謝，疏泄負性心理能量，有效防止抑郁癥的發(fā)作，運動還有助于增強體質(zhì)，產(chǎn)生積極的心理感受，能較快地提高情緒、消除抑郁的一系列癥狀。抑郁癥的預(yù)防應(yīng)避免不良事件影響：生活中，我們要學會以積極的心態(tài)應(yīng)對挫折，可以從以下幾個方面加強心理素質(zhì)鍛煉：保持良好的溝通意愿和多種自我表達模式，擁有良好的睡眠品質(zhì)，培養(yǎng)溫和、樸實的生活態(tài)度，進行適當?shù)男蓍e運動，有意識地停止不良情緒和思考，不斷地自我充實準備并保有一顆期待的心。
抑郁癥的預(yù)防應(yīng)營造快樂童年：童年的不幸遭遇對抑郁癥的發(fā)生有明顯影響，很多抑郁癥患者都可追溯到童年的不快經(jīng)歷，所以父母應(yīng)關(guān)愛子女，關(guān)注其成長，給孩子一個有安全感的家，盡量避免子女在童年期遭受精神創(chuàng)傷。重視遺傳因素：抑郁癥的預(yù)防方法之一是避免遺傳因素的作用，因此在擇偶時應(yīng)謹慎，盡量選擇家族中無情感障礙等精神病史，無人格異常、自殺、酗酒等病史的對象，以達到優(yōu)生優(yōu)育。
抑郁癥的預(yù)防應(yīng)堅持合理運動：運動能加強人體的新陳代謝，疏泄負性心理能量，有效防止抑郁癥的發(fā)作，運動還有助于增強體質(zhì)，產(chǎn)生積極的心理感受，能較快地提高情緒、消除抑郁的一系列癥狀。抑郁癥的預(yù)防應(yīng)避免不良事件影響，生活中，我們要學會以積極的心態(tài)應(yīng)對挫折，可以從以下幾個方面加強心理素質(zhì)鍛煉：保持良好的溝通意愿和多種自我表達模式，擁有良好的睡眠品質(zhì)，培養(yǎng)溫和、樸實的生活態(tài)度，進行適當?shù)男蓍e運動，有意識地停止不良情緒和思考，不斷地自我充實準備并保有一顆期待的心。
抑郁癥的預(yù)防應(yīng)營造快樂童年：童年的不幸遭遇對抑郁癥的發(fā)生有明顯影響，很多抑郁癥患者都可追溯到童年的不快經(jīng)歷，所以父母應(yīng)關(guān)愛子女，關(guān)注其成長，給孩子一個有安全感的家，盡量避免子女在童年期遭受精神創(chuàng)傷。重視遺傳因素，抑郁癥的預(yù)防方法之一是避免遺傳因素的作用，因此在擇偶時應(yīng)謹慎，盡量選擇家族中無情感障礙等精神病史，無人格異常、自殺、酗酒等病史的對象，以達到優(yōu)生優(yōu)育。
抑郁癥需要老人多一些人際交往：老年人退休后往往覺得孤獨寂寞，平常缺乏興趣愛好的老人遇上不如意之事，更容易胡思亂想�，F(xiàn)在社區(qū)中有不少相同境遇的老年人，如果多參加一些社區(qū)的活動，不僅可以擴大朋友圈子，而且不少老年人可以找到興趣愛好相同的伙伴，既豐富了生活內(nèi)容，又能通過相互交流，相互開導。抑郁癥不僅需要老年人自己的努力，同時也要家人的關(guān)心、理解，人是社會性的，老年人也不例外，首先應(yīng)鼓勵老年人多參加集體活動，例如和其他老年朋友一起打打牌、下下棋、練練書法及繪畫，還可參加老年大學，也可積極進行戶外活動，如打球、跳舞、逛公園、慢跑等。
在認識相關(guān)的介紹之后，我們了解到了有效預(yù)防抑郁癥的方法是什么了，抑郁癥疾病的會給患者帶來十分嚴重的危害，同時讓患者特別的苦惱，因此我們需要正確的認識抑郁癥的知識，尤其是需要進行抑郁癥疾病的預(yù)防才可以。
