乳清蛋白能幫助肌肉生長和預(yù)防疲勞
運(yùn)動中的我們需要消耗更多的蛋白質(zhì)來延緩或者構(gòu)筑肌肉。乳清蛋白中特別含有豐富的支鏈氨基酸，而支鏈氨基酸具有阻止肌肉分解，促進(jìn)肌肉合成的功效，對于修復(fù)運(yùn)動損傷也大有禆益。
乳清蛋白尤其有益女性
最新研究證明，鈣配合乳清蛋白食用，能提高鈣的吸收利用率，減少運(yùn)動期間發(fā)生骨折的幾率，所以，雌性激素不足的女性健身愛好者，經(jīng)常食用乳清蛋白能很好地防止骨質(zhì)流失，不只如此，乳清蛋白所含的氨基酸還能促進(jìn)激素的分泌與釋放，提高性能力，并且降低機(jī)體的脂肪。想要通過活動獲得苗條身型和性感活力的你，這可是個好消息。
不同乳清蛋白食用法
1.運(yùn)動飲品。目前美國等國家均風(fēng)靡在運(yùn)動時，飲用添加乳清蛋白的運(yùn)動飲品。
2.美味乳清蛋白食品DIY。你可以嘗試購買乳清蛋白粉，在家DIY出不同風(fēng)味的食品，簡單又美味。
