強(qiáng)迫癥是我們生活當(dāng)中比較常見的一種精神疾病，現(xiàn)在有越來越多的人受到強(qiáng)迫癥的困擾，有些人明知道自己有強(qiáng)迫癥，但是還是不能夠控制自己的行為，所以容易產(chǎn)生一些焦慮的情緒，這對(duì)患者的身心健康都是一種比較嚴(yán)重的影響。
強(qiáng)迫癥患者如何自我改善?
1.接受自己：接受自己的好與不好，不要厭惡和責(zé)備自己，不要因?yàn)閺?qiáng)迫行為而痛恨自己。想象一下，你的強(qiáng)迫癥是個(gè)哭鬧不休的孩子，你越是打罵、斥責(zé)，他越是變本加厲，如果你溫柔地對(duì)待他，愿意理解、傾聽他，情況就會(huì)有不同。所以，不要著急一下改掉自己的強(qiáng)迫癥，要先學(xué)著跟病癥和平共處。
2.學(xué)會(huì)放松：過于緊張會(huì)讓事情變得更糟糕，大腦進(jìn)入強(qiáng)迫思維的死循環(huán)，盡量松弛地看待自己容易產(chǎn)生強(qiáng)迫的領(lǐng)域。運(yùn)動(dòng)是最好的身體放松法，全身心投入到運(yùn)動(dòng)中去，讓整個(gè)身體活躍起來，大腦也會(huì)多分泌“愉快素”，一次大汗淋漓的跑步結(jié)束后，你或許更能發(fā)現(xiàn)這世界的美好。
3. 接受不完美：對(duì)于不觸及原則的細(xì)節(jié)問題，讓自己更隨意一些。可以有意識(shí)地鍛煉自己在細(xì)節(jié)方面的寬容度，比如在根本不可能收拾房間的環(huán)境里呆幾天，要知道，不夠干凈，有些凌亂，并不會(huì)毀掉你的人生。
4.失敗只是一次經(jīng)歷，不要害怕失�。号c其不停地去想我要是失敗了怎么辦，不如告訴自己，失敗又怎樣，并不代表你的人生就是失敗的。挫折本身就是一種教育。很多成功人士之所以成功，恰恰是因?yàn)樗?jīng)歷了太多的失敗之后，才找到自己的位置和正確的發(fā)展方向。
5.培養(yǎng)自己的幽默感：如果一件事你可以嘲笑它，就再不會(huì)為它所困。強(qiáng)迫癥患者尤其需要多看些笑話來松弛自己的神經(jīng)，多感受到這世界的意外和有趣，不是一切盡在你的控制中才是好事，多些歡笑，保持愉快的心情，會(huì)讓你的人生更加幸福。想想看，平淡而幸福的人生也很美好，不要給自己過高的要求，再糾結(jié)于那要求的無法實(shí)現(xiàn)。我們要享受當(dāng)下，到生活中發(fā)現(xiàn)點(diǎn)滴的快樂。
6.多跟別人交流自己的病狀：不要把強(qiáng)迫癥當(dāng)成陰暗的秘密一個(gè)人默默承擔(dān)。經(jīng)常有人把強(qiáng)迫癥放在心里，不斷折磨自己，因?yàn)樗詾榛加行睦砑膊∈羌y以見人的事情，如果承認(rèn)了，仿佛自己就比別人低下。強(qiáng)迫癥患者強(qiáng)烈的自尊心讓他們封閉了對(duì)外交流的通道，那么心中的秘密會(huì)膨脹、發(fā)霉，得不到釋放，精神世界就成了高壓鍋，誰也經(jīng)受不起這樣的煎熬。去跟別人說說話吧，不要害怕別人會(huì)因此看不起你，說出來的本身是最重要。
通過上面的介紹我們應(yīng)該對(duì)強(qiáng)迫癥的自我改善方法有了一些了解，當(dāng)我們有強(qiáng)迫思想或者強(qiáng)迫行為的時(shí)候我們可以用上面的方法來對(duì)自己的癥狀進(jìn)行改善，我們要試著接受自己的不完美培養(yǎng)自己的幽默境界，多跟別人進(jìn)行交流。
