隨著社會(huì)的就業(yè)工作壓力，致使現(xiàn)在很多人患上了精神類(lèi)疾病，最為常見(jiàn)的就是抑郁癥疾病，由于患者長(zhǎng)時(shí)間處于自我封閉的狀態(tài)、精神、思維等各方面都嚴(yán)重的受到了抑制，使患者倍感身體受到嚴(yán)重傷害。那么，對(duì)于抑郁癥平時(shí)如何預(yù)防呢？
消除抑郁癥的方法有哪些?
1)可輕松走出抑郁癥的方法有安全用苭避免加重抑郁癥，有一點(diǎn)很重要，那就是盡量避免服用某些可引起抑郁癥的苭物。以上方法一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。
2)保持頭腦的清醒，閉上雙眼，不要想任何事情，保持呼吸順暢，隨著調(diào)整呼吸，讓思想跟著呼吸游走全身。
3)鍛煉。清晨早醒，去跑跑步，呼吸下新鮮空氣，抑郁癥只是心理障礙，加強(qiáng)身體機(jī)能。去健身房鍛煉下，結(jié)交些朋友。睡前避免太激烈的運(yùn)動(dòng)，去綠色植物環(huán)抱的地方散步。
4)美味食物幫你趕走抑郁癥，可以從日常飲食開(kāi)始著手。平�？梢赃m當(dāng)多吃些富含維生素B和氨基酸的食物，如谷類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、綠色蔬菜、蛋類(lèi)等，對(duì)于擺脫抑郁癥很有幫助。
5)與好友談天說(shuō)地忘掉抑郁癥，一定是因?yàn)闆](méi)有朋友。如何面對(duì)抑郁癥，與知交好友聊聊趣聞，交流一下自己的近況，都能讓人精神放松，心情愉快起來(lái)。這對(duì)緩解抑郁情緒十分有效。
老年抑郁癥的具體心理表現(xiàn)有哪些?
1)抑郁心境，心煩意亂，苦惱，憂(yōu)傷，感到生活沒(méi)有意思，提不起精神，高興不起來(lái)，心情沉重得像烏云籠罩，生活的一切看上去都暗淡無(wú)光，整日憂(yōu)心忡忡，度日如年，以淚洗面。
2)老年抑郁癥患者興趣喪失，幾乎對(duì)任何事情均沒(méi)有欲望，不能體驗(yàn)生活的樂(lè)趣，家門(mén)不出，電視不看。
3)感覺(jué)精力不足，疲乏無(wú)力，無(wú)精打采，對(duì)衣著小事都感到力不從心，懶于疏理。
4)老年抑郁癥患者自我評(píng)價(jià)低，認(rèn)為自己一無(wú)是處，沒(méi)有用，是子女的累贅，無(wú)價(jià)值感，內(nèi)疚、自責(zé)。
5)焦慮不安，心里不踏實(shí)，總是擔(dān)憂(yōu)，如為子女不按時(shí)歸家而惶恐不安，唯恐遭遇車(chē)禍。終日擔(dān)心自己和家庭將遭到不幸，將大禍臨頭。表情緊張，坐臥不寧，發(fā)脾氣，易激惹。
6)老年抑郁癥患者思考困難，動(dòng)作遲緩。感到腦子遲鈍，聯(lián)想困難，話(huà)少，活動(dòng)少，行動(dòng)緩慢。
7)悲觀(guān)厭世，痛不欲生。有過(guò)抑郁癥體驗(yàn)的老人曾經(jīng)描述這是他們一生中所遇到的最困難的經(jīng)歷，比任何肉體的疼痛都要難以忍受。所以有不少抑郁癥的老人產(chǎn)生自殺觀(guān)念和行為。
通過(guò)上面的詳細(xì)介紹，相信現(xiàn)在大家一定有了更深刻的了解。大家在日常的生活當(dāng)中要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，勤積極的參加戶(hù)外鍛煉，多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)的播放，有節(jié)奏的調(diào)節(jié)一下自己的呼吸節(jié)奏等等，這些做法都可以起到對(duì)于抑郁癥的預(yù)防和保健。
