目前來看抑郁癥是嚴(yán)重的，會(huì)有很多的原因引起抑郁癥的出現(xiàn)，傷害到了很多朋友的身心健康，日常生活中我們要去進(jìn)行抑郁癥的預(yù)防，做好預(yù)防才能減少抑郁癥的病發(fā)率，來了解一下預(yù)防抑郁癥疾病的方法會(huì)是什么呢，往下看了解一下吧。
預(yù)防抑郁癥的辦法：
抑郁癥的預(yù)防應(yīng)堅(jiān)持合理運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)能加強(qiáng)人體的新陳代謝，疏泄負(fù)性心理能量，有效防止抑郁癥的發(fā)作，運(yùn)動(dòng)還有助于增強(qiáng)體質(zhì)，產(chǎn)生積極的心理感受，能較快地提高情緒、消除抑郁的一系列癥狀。抑郁癥的預(yù)防應(yīng)避免不良事件影響，生活中，我們要學(xué)會(huì)以積極的心態(tài)應(yīng)對(duì)挫折，可以從以下幾個(gè)方面加強(qiáng)心理素質(zhì)鍛煉：保持良好的溝通意愿和多種自我表達(dá)模式，擁有良好的睡眠品質(zhì)，培養(yǎng)溫和、樸實(shí)的生活態(tài)度，進(jìn)行適當(dāng)?shù)男蓍e運(yùn)動(dòng)，有意識(shí)地停止不良情緒和思考，不斷地自我充實(shí)準(zhǔn)備并保有一顆期待的心。
抑郁癥的預(yù)防應(yīng)營造快樂童年：童年的不幸遭遇對(duì)抑郁癥的發(fā)生有明顯影響，很多抑郁癥患者都可追溯到童年的不快經(jīng)歷，所以父母應(yīng)關(guān)愛子女，關(guān)注其成長，給孩子一個(gè)有安全感的家，盡量避免子女在童年期遭受精神創(chuàng)傷。重視遺傳因素，抑郁癥的預(yù)防方法之一是避免遺傳因素的作用，因此在擇偶時(shí)應(yīng)謹(jǐn)慎，盡量選擇家族中無情感障礙等精神病史，無人格異常、自殺、酗酒等病史的對(duì)象，以達(dá)到優(yōu)生優(yōu)育。
抑郁癥需要老人多一些人際交往：老年人退休后往往覺得孤獨(dú)寂寞，平常缺乏興趣愛好的老人遇上不如意之事，更容易胡思亂想�，F(xiàn)在社區(qū)中有不少相同境遇的老年人，如果多參加一些社區(qū)的活動(dòng)，不僅可以擴(kuò)大朋友圈子，而且不少老年人可以找到興趣愛好相同的伙伴，既豐富了生活內(nèi)容，又能通過相互交流，相互開導(dǎo)。抑郁癥不僅需要老年人自己的努力，同時(shí)也要家人的關(guān)心、理解，人是社會(huì)性的，老年人也不例外，首先應(yīng)鼓勵(lì)老年人多參加集體活動(dòng)，例如和其他老年朋友一起打打牌、下下棋、練練書法及繪畫，還可參加老年大學(xué)，也可積極進(jìn)行戶外活動(dòng)，如打球、跳舞、逛公園、慢跑等。
抑郁癥的病因：
一、環(huán)境因素和應(yīng)激：經(jīng)濟(jì)困難，人際關(guān)系緊張或是生活方式的巨大變化，都會(huì)促發(fā)抑郁癥。有時(shí)抑郁癥的原因和疾病有關(guān)，一些嚴(yán)重的疾病，像腦中風(fēng)，心臟病，激素紊亂等常常會(huì)引發(fā)抑郁癥，并使原來的疾病加重。另外，抑郁癥患者中有1/3的人有物質(zhì)濫用的問題。
二、生物化學(xué)因素：一個(gè)人患有抑郁癥時(shí)，大腦中往往有某些被稱為神經(jīng)遞質(zhì)的化學(xué)物質(zhì)出現(xiàn)減少。人們認(rèn)為，如果5-羥色胺和去甲腎上腺素這兩種神經(jīng)遞質(zhì)之間不平衡，就可以導(dǎo)致抑郁癥或焦慮癥。5-羥色胺和去甲腎上腺素減少常常導(dǎo)致情緒低落、動(dòng)力下降以及食欲和性欲改變。
三、遺傳因素也是導(dǎo)致抑郁癥患者走上自殺道路的原因之一：如果家庭中有抑郁癥的患者，那么患上抑郁癥的危險(xiǎn)較很高了，這可能是因?yàn)檫z傳導(dǎo)致抑郁癥容易感性升高，是常見的引起抑郁癥的原因。其中雙相抑郁癥遺傳性較高一些。然而，并非有抑郁癥家族史都會(huì)得抑郁癥的，而且并非得了抑郁癥都有家族史，這表明遺傳因素并不是抑郁癥的唯一因素。
我們認(rèn)識(shí)相關(guān)的內(nèi)容之后，已經(jīng)了解到了抑郁癥疾病的預(yù)防辦法是什么了，抑郁癥導(dǎo)致患者的精神失常，同時(shí)會(huì)給正常生活方面帶來了不便，提醒大家要多多了解關(guān)于抑郁癥狀的知識(shí)，而且需要積極的去進(jìn)行抑郁癥疾病的預(yù)防工作。
