今年103歲的姜士康老人家住杭州市郊區(qū)農(nóng)村，雖然他是普通的農(nóng)民，可在養(yǎng)生方面，那可比貨真價實的“文化人”還強得多。50多年來，他一直做自己獨創(chuàng)的“五特區(qū)”保健操，從未間斷。有人問他長壽的秘笈時，他就笑呵呵地說起他的“五特區(qū)”保健操，“我把身體分為5塊保健特區(qū)，進行鍛煉”。
特區(qū)一：小腹肚臍。兩手重疊，按于肚臍，適度用力，同時保持呼吸自然，順時針方向繞臍揉腹。
特區(qū)二：耳部。早上起來做提拉耳垂、手摩耳輪和揉捏耳尖三步耳朵保健操。做到耳部稍微發(fā)熱發(fā)紅時，效果就達到了。
特區(qū)三：前胸。用右手按在右乳上方，手指斜向下，適度用力推擦至左下腹，來回擦摸50次；然后，換左手用同樣方法推擦至右下腹50次。然后，再用手掌根對著胸部中間上下來回摩擦50次；此外，空閑時還可用兩手掌交替拍打前胸后背，每次拍100余下，早晚各做一次。
特區(qū)四：背部。每天早晚擦（搓）背、拍背或用保健錘敲背部（包括背部和頸部）。
特區(qū)五：脊柱。姜老沒有頸椎病和駝背，他的鍛煉方法是：每天晚上對脊柱和兩邊的肌肉進行輕輕拍打。（浙江杭州 王春華）
點評：在這套操中，有幾個招式很值得一提。按摩小腹可以促進新陳代謝，平常散步的時候還可用雙手掌交替拍打（頻率為每秒鐘一次）中下腹部20分鐘。而拍打前胸后背可以刺激胸腺素的分泌增強免疫力。經(jīng)常搓耳廓可以防治耳部凍瘡，并能起到健腎壯腰的作用。按摩拍打脊椎可以防頸椎病和駝背。（中國中醫(yī)研究院西苑醫(yī)院研究員 張繼增）
