大家都知道頸椎病棘手的地方就在于難治而且易復(fù)發(fā)。所以頸椎病的治療是一個(gè)長期的過程，它不像治療感冒病那么快捷，并不依賴藥物，對頸椎病起著關(guān)鍵性作用的是我們自身的一些保健，生活習(xí)慣。那么日常生活中我們?nèi)绾巫辕燁i椎病那?小編特意為大家收集了一些簡便有效的方法。
1、可以每天起床后可自己按摩面部，用雙手分別來回搓臉的正面，側(cè)面和耳后各幾次，再用五指梳頭幾次，無需太多，感覺舒服就可以了。
2、對于剛患有頸椎病疼痛時(shí)可以用手輕揉頸部肌肉，用大拇指點(diǎn)揉左右風(fēng)池，天柱，穴位，用拇指對頸部痛點(diǎn)按揉。繼續(xù)自我鍛煉頭頸部，前屈，后仰，左右轉(zhuǎn)動，慢慢轉(zhuǎn)動不可用力過猛，次數(shù)多少因人而宜。
3、頸椎病的運(yùn)動療法包括頸部運(yùn)動：頸部前后左右及環(huán)繞運(yùn)動;阻抗運(yùn)動：頸部在適當(dāng)?shù)淖枇ο伦鬟\(yùn)動;肩臂的擴(kuò)胸、伸展、后擺及回旋運(yùn)動。按摩主要包括：以手指橫向壓按對側(cè)頸后肌群;用雙拇指點(diǎn)壓枕后風(fēng)池穴及頸項(xiàng)痛點(diǎn)。
4、頸椎恢復(fù)療法：雙手叉腰，放慢呼吸，緩緩低頭使下巴盡量接觸到第一領(lǐng)扣;再仰頭，頭部盡量后仰;隨后是左，右歪頭，耳垂盡量達(dá)到左右肩峰處;左右轉(zhuǎn)頸，頸部盡量接觸肩峰。每日按上述動作重復(fù)節(jié)律反復(fù)6次。注意動作要緩慢，不能過度運(yùn)動。
以上這些方法非常簡單易學(xué)，相信大家很快就能掌握，但是如果想要用它達(dá)到治療頸椎病的目的，還需要大家持之以恒的去身體力行。治療頸椎病不是一朝一夕的事情，希望頸椎病患者能夠足夠重視，堅(jiān)持做自我療法，�；颊吲笥言缛諗[脫頸椎病的侵?jǐn)_，恢復(fù)健康。
