老人勞累了一輩子，到了晚年希望過的舒心，可是該死的頸椎病讓他們很是頭痛，那么老年人應該如何在這個冬天預防頸椎病呢，今天小編從三個方面為大家做一下詳細的介紹，希望對廣大的老年人有所幫助。
1、注意頸部保暖�？梢杂煤竦拈L圍巾對脖子進行保暖，這樣可以避免頸部受寒，消除頸椎病的誘發(fā)因素，減少頸椎病的發(fā)生幾率。頸部保暖不僅可以避免頸部疲勞，而且可以避免頭頸部血管因受寒而收縮，使腦部的血液循環(huán)減慢，對高血壓病、心血管病、失眠等都有一定的好處。
2、糾正生活中的不良姿勢，防止慢性損傷。頸肩部軟組織慢性勞損，是發(fā)生頸椎病的病理基礎。生活中的不良姿勢是形成慢性勞損的主要原因之一。如長期伏案工作、長時間用電腦等，均是引起頸椎病的主要原因。所以，連續(xù)工作一段時間后，就應起身活動一下頸部，使緊張的頸部肌肉得到放松。
3、合理用枕。枕頭是頸椎的保護工具，一個成年人每天需要有1/4～1/3的時間用于睡眠。所以，枕頭一定要適合頸部的生理要求。人在熟睡后，頸肩部肌肉完全放松，只靠椎間韌帶和關節(jié)囊的彈性束維護椎間結構的正常關系。如果長期使用高度不合適的枕頭，使頸椎某處屈曲過度，就會將此處的韌帶、關節(jié)囊牽長并損傷，從而導致頸椎失穩(wěn)，發(fā)生關節(jié)錯位，進而發(fā)展成頸椎病。
另外，選擇一定的運動項目，也是幫預防頸椎病的一味良藥，平時注意保暖，注意自己的不良動作，以及使用合適的枕頭，進行增強肌力和增強體質的鍛煉，也可以預防頸椎病的發(fā)生。今年我們健康過年，遠離頸椎病的困擾。
